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備考2023初級護師考試的五種不良狀態(tài)和應對方法

2023-02-22 09:44 醫(yī)學教育網
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很多同學在備考初級護師考試的過程中,由于壓力太大會陷入這樣那樣的不良狀態(tài)中,本來復習的很好的同學也會因為這些不良狀態(tài)的影響在考試時發(fā)揮失常,醫(yī)學教育網小編整理了幾種備考初級護師考試容易產生的不良狀態(tài)和應對方法,分享給大家。

1失眠狀態(tài):眼困,但腦子異??簥^清醒,越想睡就睡不著

應對高招:干點別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔心失眠會影響明天的考試。

2厭倦學習狀態(tài):越臨近考試,越不想學習

應對高招:出現(xiàn)這種情況時,考生可以暫將學習擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產生厭倦情緒的原因,是因為自己已經弄懂了,還是自己對考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。

3怯場狀態(tài):一進考場,心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕

應對高招:自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個高低?!薄拔医裉炀窈芎?,頭腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績?!钡?。

4記憶阻滯狀態(tài):對某個概念非常熟悉,可就是想不起來

應對高招:轉移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想、利用其他試題、回想當時記憶的環(huán)境、反復審題等辦法來喚起記憶。

5頭痛、頭暈、“暈場”:莫名其妙頭暈或頭痛

應對高招:可以吞服或含幾片清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油,風油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數(shù)次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。

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