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經(jīng)濟實惠的減肥方法,產(chǎn)后秒瘦

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“經(jīng)濟實惠的減肥方法,產(chǎn)后秒瘦”相信是生完寶寶的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

很多女人生完孩子后,身材便走樣了;有些媽媽產(chǎn)后的身材甚至比孕前更火辣,更有曲線美,讓人羨慕,這是怎么做到的?這可少不了產(chǎn)后的努力哦,首先必須把握產(chǎn)后減肥的最優(yōu)時機,其次就是采用正確的減肥方法,下面小編給大家介紹一些經(jīng)濟實惠的產(chǎn)后減肥方法。

▍把握產(chǎn)后減肥最優(yōu)時機

研究表明,如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到孕前體重,則8-10年后,體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重無法下降,則8-10年后,平均體重會增加8.3千克。

產(chǎn)后6個月內(nèi),母體的荷爾蒙會恢復(fù)至原有狀態(tài),同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常,甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最優(yōu)狀態(tài)。產(chǎn)后6個月可謂是“減肥的最優(yōu)時機”。因而,產(chǎn)后6個月內(nèi)便可開始減肥了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥便會難上加難。

媽媽們即便仍處于母乳喂養(yǎng)階段,也可以適當減少食量,但需要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。此外,喂母乳、帶孩子、做家務(wù)等,都能幫助產(chǎn)后媽媽減肥。

▍經(jīng)濟實惠的產(chǎn)后減肥方法

1.喂母乳

懷孕期間為滿足胎兒生長發(fā)育的需求,準媽媽一般會吃得較好,食量也會比孕前更大些,體內(nèi)便慢慢地囤積了較多的脂肪,這些脂肪為產(chǎn)后哺乳儲存了“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內(nèi),沒有及時“燃燒”,就會越積越多,導(dǎo)致產(chǎn)后身體走形。

哺乳期間,媽媽喂母乳也是一個燃燒脂肪的過程。母乳喂養(yǎng)可以消耗媽媽體內(nèi)額外的卡路里,減少媽媽皮下脂肪的蓄積。

2.帶孩子

帶孩子絕對是一項體力活,它能消耗人體大量的脂肪和能量,讓你在不知不覺中瘦身。寶寶出生后,媽媽就要慢慢開始注重寶寶視、聽、嗅等各種協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。每天在家里給寶寶講故事、唱兒歌、玩游戲等,既可以享受親子時刻,又可以通過這些小運動消耗脂肪。

媽媽還要時常帶寶寶出去散散步、逛逛公園、爬爬山等,多讓寶寶接觸外面的環(huán)境,多帶寶寶到戶外活動,也有助于寶寶鍛煉身體。而帶寶寶外出免不了大包小包,還要經(jīng)常抱抱寶寶,這樣的體力活能更好的消耗脂肪,幫助減肥。

3.做家務(wù)

當了媽之后,除了照顧寶寶外,整個家的家務(wù)活幾乎被媽媽一個攬下了。有了寶寶之后,家務(wù)活也會成倍增長,因為寶寶需要更干凈更好的環(huán)境。媽媽每天都會在照顧寶寶的縫隙中,打掃衛(wèi)生、買菜做飯、給寶寶洗衣服、擦洗寶寶玩具等。

總之,每天都有忙不完的家務(wù)活,每天都累得不要不要的,做家務(wù)活對減肥也是有幫助的,這樣想是不是覺得沒那么累了?

4.適當節(jié)食

節(jié)食減肥法通過控制人的飲食達到減肥效果。很多人都說節(jié)食減肥容易反彈,沒錯,節(jié)食得越厲害,控制飲食過程越辛苦,節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。

但適當節(jié)食卻能幫你達到減肥的目的。所謂適當,肯定是不能過度,一日三餐必須保證,而“節(jié)食”是指控制每餐的食量,每餐吃到7分飽就可以了,這樣可以把你在孕期和月子期間撐大的胃慢慢縮小。另外,要少吃高熱量的食物,多吃蔬菜、雜糧等低熱量的食物,這樣也會對減肥大有幫助。

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