產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重 是你沒(méi)吃對(duì)東西

不少媽媽都經(jīng)歷過(guò)產(chǎn)后脫發(fā)。洗頭和梳頭的時(shí)，頭發(fā)一把一把的掉落的，看著瘆得慌，這是要掉成禿子的節(jié)奏??！等等，千萬(wàn)別自己嚇自己，產(chǎn)后脫發(fā)是有得救的。隨著產(chǎn)后的激素水平的恢復(fù)，媽媽的發(fā)量也會(huì)慢慢恢復(fù)。下面和正保婦幼課堂小編一起來(lái)了解一下防脫發(fā)寶典小食譜吧！

平日里多補(bǔ)充富含鐵質(zhì)、維生素E和蛋白質(zhì)的食物，會(huì)讓你的發(fā)量恢復(fù)得更快~甜薯芝麻露

常說(shuō)黑芝麻養(yǎng)發(fā)，可以有科學(xué)論據(jù)的！黑芝麻不止富含維生素E，和維生素C搭配食用，還可以加強(qiáng)鐵的吸收。

食材：番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、開水120毫升、黑糖1匙。

制作方法：步驟1：將番薯洗干凈，放入蒸鍋蒸熟。將蒸熟的番薯去皮，切成大小適中的塊。

步驟2：糯米粉入鍋炒熟，炒到發(fā)黃變色即可，勺出納涼備用。

步驟3：將黑芝麻放入攪拌機(jī)中，打至芝麻粉碎出油成塊狀。

步驟4：加入炒好的糯米粉，再次啟動(dòng)攪拌機(jī)，將食材攪打均勻。

步驟5：取適量攪打好的芝麻粉，用1倍的開水和勻，然后放入微波爐叮2分鐘。

步驟6：做好的芝麻糊中加入黑糖調(diào)味，最后鋪上蒸熟的番薯塊即可。

紅棗黑豆鯽魚湯

說(shuō)到養(yǎng)發(fā)，人們也常常會(huì)提起黑豆，因?yàn)楹诙辜雀缓S生素E，又能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。黑豆和鯽魚一起煲湯，產(chǎn)后催奶又養(yǎng)發(fā)。

食材：鯽魚1條約500克、紅棗10顆、黑豆20克、鹽1茶匙、開水1500毫升。

制作方法：步驟1：將黑豆放入炒鍋中，用小火干炒到豆殼裂開。

步驟2：再將黑豆洗干凈，并瀝干水分。

步驟3：將鯽魚去鱗、去腮、去內(nèi)臟，洗干凈后瀝干水，用廚房紙巾輕輕擦干魚身表面的水分。

步驟4：在不粘鍋中倒入油，大火將油加熱到七分熱，放入鯽魚，將正反面煎到微黃，取出瀝干油。

步驟5：將煎過(guò)的鯽魚、黑豆和紅棗放入鍋中，倒入足量的開水。

步驟6：大火煮沸后換成小火煲1個(gè)小時(shí)，食用前加入鹽調(diào)味。

步驟7：最后將紅棗黑豆湯盛入碗中即可。

芥藍(lán)炒牛肉

要養(yǎng)發(fā)，最重要的是補(bǔ)鐵。

肉類和肝臟所含有血紅蛋白鐵，更容易被人體吸收。牛肉就是一道非常適合補(bǔ)鐵的美食，鐵的吸收率高達(dá)20%.食材：芥藍(lán)菜150克、牛肉75克、大蒜3瓣、油1茶匙、太白粉1湯匙、沙茶醬1湯匙、鹽1/2茶匙。

制作方法：步驟1：大蒜去皮，切成片。

步驟2：牛肉切成片，放入太白粉、沙茶醬和少許水，抓勻，然后腌制約15分鐘。

步驟3：將芥藍(lán)菜洗干凈，菜骨和菜葉摘開，菜骨斜切成片。

步驟4：熱油鍋，爆香蒜片，放入牛肉快炒炒熟。

步驟5：然后加入芥藍(lán)菜炒熟，調(diào)味，拌炒均勻。

步驟6：將炒好的芥藍(lán)菜碼在盤中。

步驟7：將牛肉鋪在芥藍(lán)菜上即可。

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