【產(chǎn)中】適合孕婦做的六大產(chǎn)前運(yùn)動

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1.散步：散步是最經(jīng)濟(jì)也是最常見的運(yùn)動方法，它不僅可以加強(qiáng)心血管的功能，而且還不會出現(xiàn)身體受傷問題。只要有雙合腳的鞋子，你就可以輕松鍛煉身體，還不用擔(dān)心意外受傷的情況。

2.游泳：隨著肚子的變大，孕婦的腿部肌肉的壓力也是越來越大，而游泳可以放松腿部肌肉，緩解下肢浮腫癥狀。而且游泳可以很好的消耗脂肪，對于產(chǎn)后形體的恢復(fù)是非常有利。

3.瑜伽：瑜伽是一種很方便，但是對于孕婦非常有益的運(yùn)動。如果能在孕期堅(jiān)持做瑜伽，不但可以保持孕婦身體的靈活性，還可以強(qiáng)健自身心臟。

4.伸展運(yùn)動：伸展運(yùn)動可以全方位拉伸你的肌肉，保持身體的靈活性。而且它動作簡單，可以結(jié)合散步一起做。

5.跳舞：跳舞是個全身運(yùn)動，所以它能提高全身血液的循環(huán)速度。也不一定要報(bào)舞蹈班，自己在家放上一首舒緩的音樂，就可以跟著節(jié)拍跳起來了，但是一定要避彈跳、旋轉(zhuǎn)等幅度大的動作。

6.低強(qiáng)度的有氧操：現(xiàn)在這種孕婦有氧操課有很多，不僅讓孕婦能定時定點(diǎn)鍛煉身體，還可以認(rèn)識到其他孕婦，在運(yùn)動的同時也能互相交流各自育兒的心得。

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