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【產中】瑪澤呼吸法的5種基本類型

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拉瑪澤呼吸法分為五種,分別是:廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸以及哈氣或者吹蠟燭。

1、廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸氣,感覺腹部微凸,用嘴巴慢慢呼氣,腹部恢復到原來的位置,而胸部保持放松。

2、胸式呼吸

用鼻子慢慢吸氣,感覺胸廓膨起,用嘴巴慢慢呼氣,胸廓恢復到原來的位置,而腹部保持放松。

3、淺而慢加速呼吸

在胸式呼吸基礎上,根據宮縮速度和強度來調整呼吸的速度和深度,宮縮變快變強,呼吸變快變淺。

4、淺的呼吸

這是一種高位呼吸,需要微微張嘴,一呼一吸在喉嚨處發(fā)聲,呼吸速度根據宮縮頻率調整,盡量保持呼吸氣量相同,避免過度換氣。

5、哈氣/吹蠟燭

呼吸最快最淺,嘴巴張開或嘟起,像喘息或吹蠟燭一樣急促呼吸。

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