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準(zhǔn)媽媽剛懷孕惡心、胃灼燒飲食不應(yīng)怎么緩解?

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懷孕時,女性難免會有各種不適癥狀,如胸悶,干嘔,腹痛,沒有食欲等等。小編為大家?guī)砹恕?strong>準(zhǔn)媽媽剛懷孕惡心、胃灼燒飲食不應(yīng)怎么緩解?”這篇文章,感興趣的朋友一起看下去吧!了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

1.疲憊

孕初準(zhǔn)媽媽很容易感到疲憊,所以平時必須準(zhǔn)備一些高營養(yǎng)低脂肪含量的可口小食在身邊,以備不時之需,如咸餅干,奶糖等等。

2.惡心嘔吐

針對嘔吐、食欲不佳的情況,建議準(zhǔn)媽媽多吃易消化的食物,避免吃高脂肪或油炸類食物,如炸雞、烤鴨等。如果惡心得厲害,可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食,但需注意一次不能多吃。

3.便秘

多攝取富含纖維素的食物,包括全麥面包和雜糧面包、豆類和玉米;多吃水分多的食物,不僅能減輕腸胃的負但,更能預(yù)防便秘,例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜,如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。

4.胃灼熱

避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物,飯前喝一些牛奶,乳制品可以在胃壁上形成一層保護膜;用餐時不要同時飲用大量流食。

時常讓腸道保持蠕動,如增加纖維素的攝入,人為地用手按摩腹部,此外,吃飯細嚼慢咽,多吃粗糧也能幫助消化,改善脹氣癥狀。

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