孕期做到這3點(diǎn)，孕媽咪吃不胖！

在孕早期孕媽咪會(huì)有很多身心上的變化，小編為大家?guī)?lái)了“孕期做到這3點(diǎn)，孕媽咪吃不胖！”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

很多的女性害怕懷孕的一個(gè)關(guān)鍵原因就是，懷孕會(huì)變胖。但是我們經(jīng)?？吹侥切┡餍莻?a href="http://genyda.com/jibing/huaiyun/" target="_blank" title="懷孕" class="hotLink">懷孕了，身材還是那么的好，感覺(jué)就跟沒(méi)有懷孕一樣，讓人羨慕不已。難道女明星真的有神奇的能力？即使懷孕了也不會(huì)胖嗎？要知道，女明星也是人，并不是神仙，她們能保持完美的身材也是有秘訣的，那我們普通人到底該如何做也能像女明星一樣，即使懷孕了也能保持完美的身材呢？

在保持完美的身材之前，孕媽媽首先要知道孕期會(huì)變胖的原因。孕媽媽在孕期的時(shí)候會(huì)變胖的主要原因就是體內(nèi)的激素發(fā)生了變化，再加上孕媽媽在孕期的時(shí)候攝入太多的高熱量食物，自然而然就會(huì)變胖了。雖然孕媽媽在孕期的時(shí)候要保障充足的營(yíng)養(yǎng)，但是也不要進(jìn)補(bǔ)太多，否則的話也會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。專家指出，孕媽媽只需比普通人多增加200卡路里即可。所以孕媽媽要想保持身材，對(duì)日常的飲食要嚴(yán)加的控制。

一、多吃蔬菜

很多的孕媽為了保證孩子能夠吸收到充足的維生素，于是開(kāi)始吃很多的水果。雖然水果所含的營(yíng)養(yǎng)是人體所必須的，但是水果中含有的糖分也是很多的，所以孕媽媽也不能肆無(wú)忌憚的吃水果。孕媽媽可以將蔬菜與水果結(jié)合起來(lái)，比如自己嘗試制作一些蔬菜沙拉也是不錯(cuò)的選擇。

二、飲食不要過(guò)度油膩

很對(duì)的孕媽媽很是喜歡吃高熱量的食物，并且也特別喜歡吃那些經(jīng)過(guò)紅燒、油炸等烹飪方式加工的食物，那些高熱量的食物是很容易讓孕媽媽變胖的。

所以孕媽媽一定要注意自己的烹飪方式，飲食可以清淡一些，可以采用煎烤、清燉的烹飪方式。但是要注意，不要將肉烤焦，那些變焦的食物是含有致癌物質(zhì)的嗎，對(duì)人體有著很大的危害。

三、改變一下自己的主食

在現(xiàn)代的家庭里，主食大都是細(xì)糧，但是細(xì)糧中含有很多的碳水化合物，孕媽媽吃太多的碳水化合物對(duì)維持身材是不利的。所以孕媽媽不妨改變一下自己的主食，可以嘗試用豆類、紅薯等雜糧當(dāng)做自己的主食，這些雜糧可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，不僅可以維持身材，還可以防止便秘，對(duì)孕媽媽的身體是有著很大的好處的。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是不可忽視的，孕媽媽在晚飯后可以進(jìn)行散步等輕量的運(yùn)動(dòng)，如果孕媽媽能夠做到以上幾點(diǎn)，孕期維持好身材不是夢(mèng)哦！

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