孕期生活指導：這9個方面都應注意調(diào)整哦！

懷孕時期的女性處于一個很特殊的階段，因此生活中的方方面面都要注意起來。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：孕期生活指導：這9個方面都應注意調(diào)整哦！一起來看看吧！

1、 懷孕后的衣、食、住、行：

衣：寬松舒適、柔軟透氣； 夏季涼爽、冬季保暖；隨乳房變化，及時調(diào)換適合的胸罩；選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子；可選擇孕婦專用鞋或軟底休閑鞋。

食：膳食清淡、適口，少吃油膩、難消化的食物，少食多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入； 吃含鐵含鈣豐富的食物。

?。罕３志幼…h(huán)境空氣清新，每天通風換氣，不宜住在新裝修的房間中；每天保證充足睡眠8小時，盡量避免仰臥位，多采用側(cè)臥位，以舒適為宜。

行：如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但應避免長途旅行；外出活動應盡量避開擁擠、嘈雜的公共場合；外出時最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊。孕婦盡量不要自駕車，特別是在孕晚期；如需駕車或乘坐汽車時，應隨時系好安全帶，注意安全帶不要壓迫到腹部。常用的三點固定式安全帶，應分別跨越子宮上方和下方。

2、 保持良好的個人衛(wèi)生習慣：

孕期勤洗澡，涂抹潤膚油保護皮膚；勤換衣物，每日換洗內(nèi)褲；孕婦盡量少化妝或不化妝，避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油；每天用軟毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。

3、 孕期戒煙、避免被動吸煙機會：

煙草中的有毒物質(zhì)會進入胎盤，影響胎兒生長發(fā)育，增加胎兒生長受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風險，甚至可導致新生兒死亡。

4、 孕期戒酒、避免酗酒：

孕婦飲酒過多會對胎兒造成永久的神經(jīng)系統(tǒng)損害，出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙。

5、 減少咖啡因的攝入：

咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。

6、 盡量避免輻射照射：

如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等。

7、 避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)：

孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi)；空氣污染嚴重時，盡量減少外出活動；減少接觸烹飪油煙。

8、 減輕工作壓力、避免繁重勞動：

減輕心理方面的壓力，如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟壓力等。避免重體力勞動，特別是負重的工作，也包括繁重的家務勞動。

9、 安全、適度享受性生活：

大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活；孕早期和孕晚期應適度減少性生活；性生活前后注意清洗外陰，預防生殖道感染；性生活應采用避免直接壓迫到腹部的姿勢。

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