“我在孕期要堅持運(yùn)動嗎?孕媽媽須知”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
生命在于運(yùn)動!孕期也要適量運(yùn)動哦!
我在孕期要堅持運(yùn)動嗎?
小編在懷寶寶的時候,堅持做孕期瑜伽的同時還堅持走路上班。在走路上班的時候,馬姐姐會充分利用“步行六步法”。這個六步法理想的狀態(tài)是比我們平常的步速稍快一點(吸/吐口氣的時間走兩步),然后加大步幅,每一步大概50-60cm。在走的過程中要深而緩的呼吸,同時增大上臂擺動的幅度。
孕媽媽根據(jù)自己的身體情況和運(yùn)動感受,一步一步,慢慢來,讓自己逐漸適應(yīng)每一次的運(yùn)動狀態(tài)。運(yùn)動的時候,最好有家人陪伴在身邊,確保步行的安全性。
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