女性孕前準(zhǔn)備從這三點(diǎn)做起！

想要生一個(gè)健康的寶寶，就必須做好孕前準(zhǔn)備，關(guān)于“女性孕前準(zhǔn)備從這三點(diǎn)做起！”問(wèn)題，有不少人都有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！

1、跟蹤你的排卵期

你應(yīng)該意識(shí)到,排卵期是 懷孕的最佳時(shí) 期。而幫助確定排卵期的方式，通常是測(cè)量體溫和觀察宮頸粘液的變化。排卵期，你的體溫 會(huì)略有增加，而且宮頸粘液會(huì)變得富有彈性、潤(rùn)滑。

2、規(guī)律的性生活

規(guī)律的性生活， 可以幫助增加懷孕的機(jī)會(huì)。而且，最好的方式，是在無(wú)壓力的情況下享受愛(ài)情生活。

3、健康飲食和定期鍛煉

女性的飲食與受孕機(jī)率有著直接的影響關(guān)系。因此，擁有一個(gè)均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食，可幫助增加懷孕的機(jī)會(huì)。對(duì)于日常的飲食，應(yīng) 該包括谷物、豆類(lèi)、蔬菜、水果和奶制品等食物，以確保獲得所需要的維生素和礦物質(zhì)。

定期鍛煉，不僅是為了確保 身體健康，更 有利于維持健康的體重。超重或體重不足，都會(huì)直接影響你的受孕機(jī)會(huì)。

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