想要生一個(gè)健康的寶寶,就必須做好孕前準(zhǔn)備。小編為大家?guī)?lái)了“備孕小知識(shí):女性月經(jīng)期間適合吃些什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?”這篇文章,感興趣的朋友一起看下去吧!了解更多更全的孕前注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
月經(jīng)期間,女性朋友會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失血過(guò)多、疲勞等反應(yīng),因此在安排三餐時(shí)應(yīng)該將飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整,以解決上述問(wèn)題。
例假畢竟是特殊時(shí)期,自然應(yīng)該對(duì)某些東西有所避忌,以下幾類食物需要引起各位女性朋友的關(guān)注,來(lái)例假時(shí)盡量不要吃。
1.辛辣刺激的食物
如煙熏制品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。月經(jīng)期的飲食應(yīng)以口味清淡為主,刺激性的東西吃多可能會(huì)引起血管擴(kuò)張而使例假過(guò)多。
2.涼性食物
如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能會(huì)引起痛經(jīng)、月經(jīng)量增大等現(xiàn)象,特別是體質(zhì)偏寒的女性,更是要盡量避免食用。
3.鹽分含量高的食物
如腌肉、香腸等。部分女性在來(lái)例假時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,攝入太多的食鹽會(huì)加重這種現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)頭痛的情況,嚴(yán)重影響到日常生活的情緒。
4.含咖啡因的食物
如可樂(lè)、咖啡等。咖啡因是損耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一,經(jīng)期過(guò)量攝入會(huì)引起乳房不適,產(chǎn)生一些負(fù)面情緒,不利于身體健康。
5.綠茶
綠茶中含有鞣酸,這種物質(zhì)會(huì)使腸道的蠕動(dòng)變得緩慢,引起便秘。另外,鞣酸還會(huì)與人體中的鐵離子反應(yīng),生成難容的鐵鹽,影響人體對(duì)鐵離子的吸收,可能會(huì)導(dǎo)致女性貧血。
6.減肥藥
減肥藥中含有大量的激素,服用后可能會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)環(huán)境失衡,導(dǎo)致例假周期紊亂,對(duì)身體的傷害是相當(dāng)大的。
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