在漫長的10個月中,準媽媽需要有耐心和毅力,光有愿望是不行的,在心理上也應做好相應的準備,有時這種準備比其他準備顯得更重要。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:孕前要做好這些心理準備,一起來看看吧!
1、 學習和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識。了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象,如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。
2、 保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要盡量放松自己的心態(tài),及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。
3、 生活規(guī)律、飲食科學,保持良好的生活方式。早睡早起,保持良好的身心狀態(tài)。準媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營養(yǎng)需求的標準來均衡飲食。多飲用白開水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。
4、 適當參加體育鍛煉和戶外活動,放松身心。根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步等等。這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。
5、 要重視產(chǎn)前檢查,接受醫(yī)生指導。定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握,發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決,成為優(yōu)生的關(guān)鍵。
事實證明,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備,胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。
做好孕前心里準備第一步:接受孕期的各種變化
懷孕中的女性容貌上并不是最漂亮,而且為了胎兒的出生要經(jīng)歷難以忍受的痛苦,由于供給胎兒營養(yǎng),甚至可能加速哀老。但是,孕期的女性要調(diào)整好自己的心態(tài)。
生育,從家庭倫理角度來看,是一種愛的傳遞,它是以夫婦情感的發(fā)展為基礎(chǔ)的。從期待妊娠到實現(xiàn)生育目的的過程,應該是發(fā)展夫婦摯愛,并從而進一步激發(fā)對生活的熱愛的過程。把握了這一點,同時也就獲得了平衡妊娠心理的強有力的支點,因此,這是搞好孕前心理準備的關(guān)鍵。
準爸爸也要做好孕前心理準備
丈夫要調(diào)適好自己的心態(tài),為備孕創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。首先,丈夫要從內(nèi)心里渴望著妻子的懷孕,渴望著未來寶寶的來臨,真誠地期待著做父親的感覺。其次,丈夫要細體關(guān)照妻子的心理狀態(tài),注意妻子承受的壓力與孕期問題。最后,丈夫要真誠地愿意支持妻子平安度過孕期與生產(chǎn)。
計劃懷孕之前,夫婦雙方要做好心理準備,創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境,正確對待孕期所發(fā)生的變化,堅信自己能夠孕育一個新的小生命,將他平安帶到這個世界上。這種心理準備是夫妻雙方的,可以使準媽媽順利度過孕期的每一個階段,并對孩子的生長發(fā)育奠定了堅實的基礎(chǔ)。
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