人體所需的能量主要來源于食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大營養(yǎng)素。具體來說：
1. 碳水化合物是人體最直接也是最主要的能源物質，它在體內的代謝產物葡萄糖能夠快速提供能量。富含碳水化合物的食物包括谷物（如大米、小麥等）、薯類（如馬鈴薯、紅薯等）以及各種豆類。
2. 脂肪作為高能營養(yǎng)素，在體內儲存形式為脂肪組織，當身體需要時可以分解供能。食物中常見的脂肪來源有動物性食品（比如肉類和奶制品中的脂肪部分）、植物油（例如花生油、大豆油）及堅果種子等。
3. 蛋白質雖然主要是構成細胞結構的重要成分，并參與多種生理功能的調節(jié)，但在必要情況下也可以被分解產生能量。蛋白質豐富的食物包括魚肉蛋奶及其制品、豆類和某些谷物等。

綜上所述，人們日常飲食中的主食（富含碳水化合物）、食用油及肉類等都是獲取能量的主要來源。為了保證營養(yǎng)均衡，建議在合理搭配各類食物的同時注意控制總熱量攝入，避免過量導致肥胖或其他健康問題。