預(yù)防運動引起的骨骼損傷，主要可以從以下幾個方面著手：
1. 做好熱身活動：在進行任何強度的體育鍛煉之前，應(yīng)該先做5-10分鐘的熱身活動。熱身可以提高肌肉溫度和血液循環(huán)，使肌肉、韌帶等軟組織更加靈活，減少受傷的風險。
2. 選擇合適的運動鞋：穿著合腳、有良好支撐性和緩沖性的鞋子對于保護足部及下肢骨骼非常重要。根據(jù)不同的運動項目挑選適合的專業(yè)運動鞋。
3. 合理安排訓(xùn)練計劃：避免長時間高強度的單一動作重復(fù)練習(xí)，注意變換鍛煉方式，給身體不同部位輪流休息的機會，防止過度使用某些肌肉群或關(guān)節(jié)導(dǎo)致勞損。
4. 掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)：學(xué)習(xí)并遵循各項運動的基本規(guī)則與技巧，尤其是在進行對抗性強或者風險較高的項目時。錯誤的技術(shù)動作往往是造成傷害的主要原因之一。
5. 加強核心肌群訓(xùn)練：增強腹部、背部等核心區(qū)域的力量可以提高身體的整體穩(wěn)定性，減少因姿勢不當而引發(fā)的骨骼損傷。
6. 補充足夠的營養(yǎng)素：鈣質(zhì)和維生素D是維持骨密度的重要物質(zhì)，通過飲食攝入充足的這些營養(yǎng)成分有助于保持骨骼健康。
7. 注意個人體能狀況：根據(jù)自己的年齡、體重、性別等因素合理設(shè)定運動目標，不要盲目追求高強度或高難度的訓(xùn)練。當感到疲勞時應(yīng)適當減少運動量，避免因體力不支而受傷。
8. 及時就醫(yī)處理：一旦出現(xiàn)疼痛或其他不適癥狀應(yīng)及時停止鍛煉，并盡快咨詢醫(yī)生進行診斷治療，以免延誤病情加重損傷程度。