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健康管理師基礎知識第八章高頻考點整理(二)

2020-04-09 08:02 醫(yī)學教育網(wǎng)
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最近很多學員反饋考健康管理師沒信心,感覺自己學習進度很慢,怕一遍還沒過完就要上考場了。在此提醒大家:疫情影響,今年第一批考試延期,這相當于給大家爭取到了更多的備考時間,與其整天焦慮自己學不完,不如抓緊時間多看課多做題,掌握了扎實的知識,就不會臨場心慌了,一起加油吧!下面醫(yī)學教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章:健康管理師基礎知識第八章高頻考點整理(二),一起來學習吧!

6.個體身體活動指導的基本原則(掌握)

①動則有益

②貴在堅持

③多動更好

④量力適度

7.制定個體活動計劃應包括的內(nèi)容(掌握)

①收集基本信息

②確定身體活動目標量

③活動形式

④活動強度和時間

⑤活動進度

8.身體活動傷害的預防措施(掌握)

①鍛煉中應注意量力而行、循序漸進、并采取必要的保護措施

②要學習安全注意事項、自我監(jiān)測運動中不適癥狀

③應掌握發(fā)生意外時的應急處置技能

9.5~17歲兒童和青少年進行身體活動的推薦要點為(掌握)

①每天應當至少進行60分鐘中等強度到高強度身體活動

②每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益

③每周應當包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動

10.成年人(18~64歲)身體活動建議(掌握)

①每日進行6-10千步當量身體活動

②經(jīng)常進行中等強度的有氧運動

③積極參加體育和娛樂活動

④維持和提高肌肉和關節(jié)功能

⑤日常生活“少靜多動”

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