隨著健康中國(guó)上升為我國(guó)的發(fā)展戰(zhàn)略，大健康產(chǎn)業(yè)的前景可謂一片光明。想入行的朋友們建議趁早考一本健康管理師或中醫(yī)健康管師證書(shū)，現(xiàn)在有證跟無(wú)證差別很大哦~下面小編接著為大家分享文章：【基礎(chǔ)知識(shí)】健康管理師第十章重點(diǎn)整理（九），一起來(lái)看看吧！

常用養(yǎng)生保健方法

一、體質(zhì)調(diào)護(hù)

平和

形體特征：體形勻稱、健壯，面色、膚色潤(rùn)澤、頭發(fā)稠密有光澤。

性格特點(diǎn)：性格隨和開(kāi)朗。

發(fā)病傾向：環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，雖然也會(huì)生病，但痊愈很快。

氣虛

形體特征：說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無(wú)力。

性格特點(diǎn)：性格比較內(nèi)斂，不愛(ài)冒險(xiǎn)。

發(fā)病傾向：容易感冒，且難以痊愈，另外還容易患胃下垂等內(nèi)臟下垂疾病。

陽(yáng)虛質(zhì)

形體特征：面色淡，肌肉不壯，口唇色淡，毛發(fā)易落，怕冷。

性格特點(diǎn)：性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患痰飲、腫脹、泄瀉、。

陰虛質(zhì)

形體特征：體形瘦長(zhǎng)，皮膚偏干，飲不解渴。

性格特點(diǎn)：性格外向、活潑，容易情緒激動(dòng)。

發(fā)病傾向：容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)、便秘，尿黃短少等。

痰濕質(zhì)

形體特征：體型肥胖，面部油脂較多，容易出汗。

性格特點(diǎn)：性格濕和，不易與人沖突。

發(fā)病傾向：易得冠心病、糖尿病、代謝綜合癥等。

濕熱質(zhì)

形體特征：面部油光發(fā)亮，易生痤瘡粉刺，有口臭，常感身重困倦。

性格特點(diǎn)：容易心煩急躁。

發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

血淤質(zhì)

形體特征：面色晦暗，常出現(xiàn)瘀斑，皮膚粗糙，牙齦容易出血。

性格特點(diǎn)：性格內(nèi)郁，性情易煩、健忘。

發(fā)病傾向：易患中風(fēng)、胸痹、疼痛，心腦血管疾病等。

氣郁質(zhì)

形體特征：經(jīng)常無(wú)故嘆氣，體型較瘦，容易心慌失眠。

性格特點(diǎn)：多愁善感，憂郁脆弱。

發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

特稟質(zhì)

形體特征：完全正常，少數(shù)人有先天畸形。

性格特點(diǎn)：因稟質(zhì)行異的情況而不同。

發(fā)病傾向：易出現(xiàn)哮喘、花粉癥、過(guò)敏型鼻炎、過(guò)敏性皮炎等。

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