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打鼾是什么

打呼嚕，醫(yī)學術(shù)語為鼾癥，是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。正常狀態(tài)下，睡眠時氣道打開，保持正常的呼吸狀態(tài)，不會打鼾。當氣道變狹窄時，氣流從咽喉部位通過，可形成共鳴，引起打鼾。

在打鼾者中大部分人為睡眠時出現(xiàn)均勻一致的鼾聲，無其它不適，對本人無大影響，但可影響別人的休息，稱單純性鼾癥。

隨著打鼾時間的加長、年齡的增長以及身體的發(fā)胖，部分人睡眠時出現(xiàn)的鼾聲時續(xù)時斷，有起有伏，出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停和憋氣，嚴重者可憋醒，說明其上呼吸道可能有狹窄引起阻塞。這就叫惡性打鼾。醫(yī)學上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停是一種發(fā)生在睡眠過程的呼吸疾病，主要特征是睡覺時反復出現(xiàn)短時間停止呼吸現(xiàn)象。睡眠呼吸暫停是由咽喉部的組織塌陷并堵塞氣道造成的，發(fā)生呼吸暫停時空氣無法進入肺部。這是一種多發(fā)的、常見的睡眠疾病。

睡眠呼吸暫停可直接導致人體長期缺氧、胸腔負壓增加以及睡眠不好等問題，具有很大的潛在危險，可造成多個系統(tǒng)功能損害，包括心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、腦血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和性功能、腎臟和血液系統(tǒng)等，是并發(fā)高血壓、糖尿病、腦血管意外及心肌梗死等疾病的危險因素。

患者癥狀

患此癥者在睡眠過程中反復憋氣有時憋醒、多汗、四肢亂動、做噩夢、張口呼吸、夜尿次數(shù)增多，早晨起床后頭昏腦脹、打瞌睡、頭痛、記憶力下降、注意力不集中、口干舌燥，男性病人可有性功能下降，嚴重者引起心、腦、肺等重要器官的疾病，象高血壓、冠心病、心律失常、肺心病、腦卒中，甚至夜間猝死等。由于這些癥狀是緩慢發(fā)生的所以許多患者意識不到這是打呼嚕的結(jié)果。

打鼾的自我治療

01

加強運動，減肥

這個疾病的本質(zhì)就是——上呼吸道狹窄，或者是睡眠的時候神經(jīng)支配減弱了，舌根后墜，引起的上呼吸道狹窄加重，而引起氣流中斷。所以通過減肥，鍛煉身體，減少咽部的軟組織堆積，減少睡眠呼吸時阻塞，以減輕打鼾。

02

戒煙，睡前不喝酒

煙酒對咽部神經(jīng)肌肉的影響非常大。戒煙產(chǎn)生的效果不會立刻見效，但是，它能減輕上氣道刺激，對肺是有保護作用的，也會長期的減少睡眠呼吸暫停。過多飲酒、酗酒，睡覺過程中肌肉松弛得特別厲害，就容易打鼾，所以應避免過度飲酒。

03

調(diào)整睡眠姿勢，側(cè)臥位睡覺

如果你喜歡仰臥位睡，這個時候你可以側(cè)臥位睡。因為側(cè)著睡可減少上咽部軟組織的下垂，減少氣道狹窄的發(fā)生?？刹捎糜覀?cè)臥位睡姿，有利于呼吸順暢而又不會壓迫臟器。同時調(diào)整枕頭高度，枕頭高度要適中、舒適，過高容易得頸椎病，過低的話，下頜上翹，舌頭后墜，咽喉受壓迫，容易阻塞呼吸道。

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