吃壞肚子怎么辦？學(xué)會(huì)這4招，不怕腹脹、腹痛、拉肚子，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享如下，供大家參考。

首先，一定要管好嘴巴

病從口入，不想腸胃不舒服，最重要的就是要管好嘴巴。

放了太久的“存貨”就不要吃了。剩飯剩菜也盡量別吃，即使要吃，也要充分加熱熟透后再食用，絕不能直接從冰箱里拿出來(lái)就吃。

購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，注意包裝是否完整和保質(zhì)期。在外就餐時(shí)，一定要選擇干凈的餐館。 

簡(jiǎn)單4招，緩解腹脹、腹痛、腹瀉

1.上吐下瀉，喝點(diǎn)糖鹽水 

如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，飲食上要格外注意。 

首先要停止一切對(duì)胃有刺激的飲食和藥物，最好能臥床休息。劇烈嘔吐及腹痛時(shí)不能吃東西，通常要禁食24~48小時(shí)。 

上吐下瀉除了流失水分，還會(huì)流失電解質(zhì)，要喝些糖鹽水。糖鹽水（溫開(kāi)水加少量糖和鹽）可補(bǔ)充水、能量和鈉鹽，并有利于毒素排泄。

但是，要避免飲用含糖過(guò)多的飲料，以免胃部產(chǎn)酸過(guò)多，加重腹脹腹痛。

嘔吐頻繁的人，也可在嘔吐過(guò)后飲用少量（50毫升左右）溫水。 

2.蔬果汁，助恢復(fù) 

吃壞肚子后，在恢復(fù)的期間很可能食欲不振，要選擇清淡、易消化的食物，比如去渣的蔬果汁。應(yīng)季蔬果打汁后，去渣加少量糖即可飲用。

還可吃一些米湯、藕粉、薄面湯等主食補(bǔ)充熱量，也可在飲食中稍多加些鹽，以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。 

其次，要逐漸增加蛋羹、蛋湯等蛋白質(zhì)食物，以保護(hù)胃黏膜；若伴有腸炎、腹瀉、腹脹等，應(yīng)盡量少用產(chǎn)氣及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶等。

同時(shí)，要做到少量多餐，等到胃腸道功能恢復(fù)后，才開(kāi)始正常飲食，并且要注意休息。 

3.刮刮肚子，能止瀉也能通便

中醫(yī)認(rèn)為“百病皆可發(fā)痧”，刮痧能疏通經(jīng)絡(luò)、宣泄邪氣，對(duì)一些日常小病痛能起到一定的緩解作用。

腸胃不適時(shí)，不妨試試用硬幣或者刮痧板刮一刮這兩個(gè)穴位：

天樞穴：位于肚臍左右旁開(kāi)約三指處。

大橫穴：位于肚臍左右旁開(kāi)約六指處。

這些穴位是雙向調(diào)節(jié)的，既可止瀉亦可通便。腹瀉的話，按逆時(shí)針的方向刮拭；便秘，按順時(shí)針的方向刮拭。

4.胃痛時(shí)，按按這2個(gè)“止痛開(kāi)關(guān)”

遇上各種聚會(huì)，吃多了不消化，出現(xiàn)胃脹、胃痛、食欲不振等不適時(shí)，揉按中脘穴能起到應(yīng)急的作用。 

取穴：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點(diǎn)。

注意：力度要柔和；按壓時(shí)間以胃痛緩解為度；日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。

胃痛伴有惡心，可以配合內(nèi)關(guān)穴一起揉按，既能理氣止痛，又能和胃止嘔。

取穴：仰掌，位于手臂內(nèi)側(cè)掌橫紋上2寸。

注意：在治療胃痛時(shí)以疼痛緩解為度；日常保健時(shí)，每次持續(xù)3~5分鐘，每日按壓3次。

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