高血壓是引起心血管疾病的危險因素，高血壓在老年人中最為常見，我們在平時也要做好地高血壓的預防。醫(yī)學教育網小編整理幾條預防高血壓的方法給大家參考。

⒈心胸開朗，學會自我調節(jié)情緒，保持健康平和的心態(tài)。如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病。

⒉肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。所以，應多食新鮮蔬菜、水果和雜糧，這些食品含豐富的維生索等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。這也是預防高血壓的措施之一。

⒊做到戒煙戒酒，吸煙可使血壓升高。大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

⒋有高血壓家族史的人更應密切注意自己的血壓情況，加強預防。養(yǎng)成每天按時排便的習慣，并把它當成一件大事對待。

⒌患了高血壓病的人不能降壓過猛或突然停藥。

6.在日常飲食上要注意不能吃過咸的東西，成人每天吃鹽不宜超過6克，同時還要減少脂肪的旗人，防止身體肥胖。

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