高血壓已經(jīng)成為了最常見的慢性病之一。高血壓也可以預防嗎？哪些好習慣可以緩解高血壓呢？針對一些具有高血壓遺傳史的患者和高血壓高危人群，一定對預防高血壓和緩解高血壓的方法很感興趣，醫(yī)學教育網(wǎng)小編特整理了如何預防高血壓，以及那些日常生活習慣可以緩解高血壓癥狀的相關資料，供大家閱讀。

首先，高血壓是一種可防可控的疾病。針對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重或肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應該加以重視。建議定期健康體檢，積極控制危險因素。

針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預并舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎并發(fā)癥的發(fā)生，降低致殘率及死亡率。

其次，改善我們的日常生活習慣，也可以有效的緩解高血壓癥狀。例如：

①減輕并控制體重。

②減少鈉鹽攝入。

③補充鈣和鉀鹽。

④減少脂肪攝入。

⑤增加運動。

⑥戒煙、限制飲酒。

⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。

以上就是小編為大家整理的有關高血壓預防與緩解的文章，希望對大家有幫助。