預(yù)防高血壓需要怎么做？相信這是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題，為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理以下內(nèi)容，希望對(duì)您有幫助！

1、定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓

在無(wú)明顯不舒服的情況下，每周測(cè)一到兩次即可。如果發(fā)現(xiàn)血壓驟然升高，會(huì)引起中風(fēng)、心肌梗死等疾病。所以如果有頭暈、頭疼等癥，就應(yīng)該及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓了。

2、按時(shí)排便

即使不為預(yù)防高血壓，每天按時(shí)排宿便也是對(duì)身體有很大的好處的。而對(duì)于有高血壓家族史的人就更應(yīng)該密切注意自己的血壓情況了，要把每天按時(shí)排便當(dāng)成一件大事來(lái)對(duì)待，并養(yǎng)成習(xí)慣。

3、勞逸結(jié)合

預(yù)防高血壓，一定要生活起居有規(guī)律，并且注意勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍蕵?lè)活動(dòng)，約上三五好友爬山、旅行，放松心情。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要適度，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以不超過(guò)2小時(shí)為宜。

4、情緒穩(wěn)定

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康平和的心態(tài)。因?yàn)檠獕旱恼{(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)有很大的關(guān)系，大喜大悲都可能引起血壓的大幅波動(dòng)，很容易得高血壓病。

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