高血壓這個疾病已經嚴重影響到人的生命安全，而且高血壓這個疾病現(xiàn)在的患病幾率也是非常的高。那么如果得了高血壓這種疾病，我們該如何治療比較好呢？有哪些比較好的運動方式來治療高血壓呢？今天醫(yī)學教育網的小編就為大家搜集整理了一篇關于高血壓疾病患者通常有哪些比較好的運動方式的文章，希望能對高血壓患者起到一定的幫助作用。

最適合高血壓患者的運動方式

運動方式一、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。調查發(fā)現(xiàn)，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調具有很大幫助。

運動方式二、氣功

以放松功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運動，切忌持續(xù)性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。

運動方式三、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

運動方式四、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。

以上四種運用方式是比較適合高血壓疾病患者的，生命在于運動，對高血壓患者做運動選擇要以有氧代謝運動為原則。醫(yī)學教育網建議高血壓患者盡量選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的項目，避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習。