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更年期潮熱的調理方法

第一：多喝涼開水

其實當你出現潮熱時別擔心，想方法讓自己涼快一些。而很多人都會喝點涼開水來緩解哦。

第二：運動

更年期潮熱怎么辦才好呢?其實可以適當的多去運動哦。當你運動時可以幫助提高血液的循環(huán)，提高身體的耐熱性。而且運動會造成流汗，可以幫助增加身體對于氣溫的適應力，減緩潮熱的反應。

第三：飲食調理

女性朋友之所以會出現潮熱主要是因為陰虛內熱等引起的，那平時就可以通過飲食來調理哦。你可以選擇吃一些多汁的的果蔬還可以通過一些粥來調理。比如說吃點絲瓜或者是西瓜還有蓮藕以及蓮子百合粥等等。

第四：放松心情

其實更年期的女性心情會直接影響到潮熱的，心情過于緊張或者是煩躁時就容易造成潮熱的出現甚至導致一些癥狀的加重。因此要學會去放松心情，這可以幫助緩解潮熱甚至是減少潮熱的出現哦。

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