女性懷孕前身體健康狀態(tài)會(huì)影響到自己及未來(lái)寶寶出生后的身體素質(zhì),所以,為了寶寶健康,要是想懷孕,這些營(yíng)養(yǎng)元素你應(yīng)該補(bǔ)充好喲!下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧!
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基礎(chǔ)物質(zhì),除了維持母體的自身需要,同時(shí)也是卵子和精子構(gòu)成來(lái)源,如果缺乏則會(huì)造成卵子或精子發(fā)育畸形。同時(shí)胎兒在母體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中更是離不開(kāi)蛋白質(zhì),它構(gòu)建著胎寶寶身體的各個(gè)細(xì)胞和組織。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來(lái)源:魚(yú)肉、雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋、大豆等。
Tips:吃肉制品時(shí)不要攝入肥肉,同時(shí)盡量增加白肉在肉類(lèi)中的占比。
鋅
鋅對(duì)近百種酶起著催化作用,如果缺乏會(huì)影響內(nèi)分泌的正常功能,造成生殖系統(tǒng)功能異常,女性造成不孕,男性造成性功能異常、精子數(shù)量減少等問(wèn)題。并且鋅作為一個(gè)調(diào)節(jié)基因表達(dá)的因子,還會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。胎寶寶缺乏鋅的體征就是一種或多種鋅生物學(xué)功能降低的結(jié)果,可能造成今后寶寶精神和智力方面的問(wèn)題,如情緒不穩(wěn)、多動(dòng)癥、情感穩(wěn)定性下降和認(rèn)知損害等。
鋅的食物來(lái)源:貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。
不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸中的亞麻酸和亞油酸是人體必需脂肪酸,是組織細(xì)胞的組成部分,對(duì)線粒體膜和細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)特別重要,如果缺乏對(duì)卵子和精子的構(gòu)成是有影響的。
亞麻酸和亞油酸的食物來(lái)源:亞麻籽油、深海魚(yú)、玉米油、大豆油、堅(jiān)果等。
大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種天然雌激素,它能夠模擬和干擾雌激素的生理生化作用,呈雙向調(diào)節(jié)形式,即雌激素分泌水平低時(shí)大豆異黃酮表現(xiàn)為類(lèi)雌激素作用,而雌激素水平過(guò)高時(shí)表現(xiàn)為抗雌激素作用。如果孕媽媽體內(nèi)雌激素分泌不足,不能很好地排卵,大豆異黃酮可以起到輔助調(diào)節(jié)的作用。
大豆異黃酮的食物來(lái)源:主要是豆類(lèi)食品
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