有哪些不良習(xí)慣會引發(fā)頸椎病?引發(fā)頸椎病的不良習(xí)慣有哪些?相信這是大家最想知道,最想了解的問題。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了相關(guān)信息,希望對大家了解有哪些不良習(xí)慣會引發(fā)頸椎病能有所幫助。
有哪些不良習(xí)慣會引發(fā)頸椎?。?
1、睡姿不佳:我們知道,人的一生中有1/3的時間是發(fā)在睡覺上的,如果睡覺時姿勢不佳,頸椎長期處于不良姿勢很容易引起頸椎病。因此專家提醒,臥床時應(yīng)當使腰部肌肉和椎間盤等處于自然放松的狀態(tài),建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外,睡覺時的姿勢以側(cè)臥,雙下肢稍彎曲位為好;如果睡覺時喜歡仰臥位,也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭,這也可保持雙下肢稍微彎曲。
2、久坐不動:研究發(fā)現(xiàn),人體在前傾20度坐位時,腰椎間盤內(nèi)的壓力是最大的。而這個姿勢正是我們在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲時經(jīng)常保持的姿勢。長期如此坐位,腰椎受壓整體下沉縮短,身體的中軸線跟著后移,使椎間盤向后突出。
3、穿高跟鞋:這主要是對女性而言,研究發(fā)現(xiàn),腳踏高于3厘米的高跟鞋,人體的負重力線就會大大改變,骨盆前傾,腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊,關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損,引起腰痛。此外,穿高跟鞋行走時,身體重心前移,容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外,也可通過反射機制涉及腰部,引起腰痛。
4、腰椎反復(fù)彎曲:在日常的工作和生活中,我們的腰椎、頸椎大多是處于屈曲狀態(tài),如果工作時間以外加班就等于增加了腰椎屈曲的時間。有人做過統(tǒng)計,很多人的腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000次。反復(fù)的屈曲是造成腰痛最常見的原因。
5、枕頭過高:睡覺時過高的枕頭常常會引起落枕等頸部疾病,對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體處于臥位時,頸椎和腰椎自然生理曲線的主要工具。如果我們使用的枕頭過高,很容易導(dǎo)致頸椎、頸部軟組織過度緊張、疲勞。久而久之還會造成頸椎生理曲度變直,這樣影響了脊柱的力學(xué)平衡,使腰背部骶棘肌也隨之處于高張力狀態(tài),從而導(dǎo)致腰椎產(chǎn)生代償生理前凸變直或消失,腰部軟組織出現(xiàn)勞損。
通過上述信息介紹,相信大家對于有哪些不良習(xí)慣會引發(fā)頸椎病有了一定的了解。因此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編建議大家,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以遠離疾病的困擾。如出現(xiàn)身體不適或其他癥狀,請及時到正規(guī)醫(yī)院就診,以免錯過最佳治療時期,從而導(dǎo)致病情惡化。