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什么是頸椎??？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出,韌帶增厚，致使頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

常見癥狀：頸肩背、上肢的疼痛、麻木，頭暈、頭痛、手指麻木等。

頸椎五步操

患者取站立位，雙腳分開同肩寬，眼睛保持平視，頸部肌肉盡量保持放松。

第1步:低頭看腳

緩緩低頭，看自己的腳尖部，然后恢復到準備姿勢；

第2步:抬頭望月

頭緩緩后仰至最大程度，然后恢復到準備姿勢；

第3步:向左看肩

將頭緩緩轉向左側，眼睛看左肩部，至最大程度，然后恢復到準備姿勢；

第4步:向右看肩

將頭緩緩轉向右側，眼睛看右肩部，至最大程度，然后恢復到準備姿勢；

第5步:擴胸仰天

屈肘、雙臂與肩平齊，擴胸時頸部盡量后仰，然后恢復到準備姿勢。

頸椎五步操每次做5遍，用2分鐘做完，每天做1～2次，可以預防頸椎病。

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