關(guān)于“7種你可能不知道的貧血癥狀和7種自然療法”的內(nèi)容，相信大家都在關(guān)注，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編爭當(dāng)活雷鋒，為大家整理了一份貧血人群日常飲食必知的七大禁忌清單，望各位貧血患者認(rèn)真閱讀！

貧血的癥狀是什么?

臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會(huì)造成血的顏色變淺。更因?yàn)檠鯕獠蛔銓?dǎo)致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會(huì)變白。

如果我們發(fā)現(xiàn)臉色、口唇、指甲是十分蒼白，就一定要注意了，因?yàn)檫@很有可能是貧血導(dǎo)致的。

容易疲勞

體內(nèi)氧氣不足的話，人很容易稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起心悸;更嚴(yán)重還會(huì)引起胸痛和呼吸困難。

早上起不來

體內(nèi)氧氣不足還會(huì)影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時(shí)還會(huì)感到暈眩。

指甲出現(xiàn)異常

貧血嚴(yán)重的朋友，可能指甲上面也會(huì)有反應(yīng)。比如說指甲變得非常的脆弱，稍不注意就會(huì)斷裂。如果你平時(shí)指甲痕健康，突然產(chǎn)生變化了就要考慮貧血的可能。

食欲不振

貧血其實(shí)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣不足，這個(gè)相信很多人都不知道。當(dāng)體內(nèi)氧氣不夠的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致沒有胃口吃東西，并且出現(xiàn)便秘或者腹瀉問題。

吞咽困難

吞咽困難也是貧血的人可能會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，癥狀就是在吃東西的時(shí)候感覺嗓子好像有東西堵住了，咽下去的時(shí)候感覺困難。

貧血吃哪些食物好呢？

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

龍眼肉

龍眼是當(dāng)下吃的人比較多的水果了。龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

菠菜

這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補(bǔ)血食物。

通過醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理的“7種你可能不知道的貧血癥狀和7種自然療法”，相信大家也清楚的了解到貧血人群在日常飲食中應(yīng)該注意的方面了。更多的知識(shí)點(diǎn)隨時(shí)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！