關(guān)于妊娠嘔吐，應(yīng)該有很多孕期媽媽都經(jīng)受過這一困擾。為了幫助大家擺脫這一煩惱，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編專門整理了巧用飲食調(diào)理小竅門可以抑制妊娠嘔吐反應(yīng)這篇文章。

1、用微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

2、避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。

3、用餐前吃點咸的東西，這樣可以調(diào)動自己的食欲。

4、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會錯的。

5、多吃蛋白質(zhì)食物（低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類）。

6、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

7、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

8、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

9、控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理的抑制妊娠嘔吐反應(yīng)的飲食調(diào)理小竅門，希望對各位進(jìn)一步擺脫妊娠嘔吐困擾有所幫助。如果您的身邊有孕婦媽媽正在遭受妊娠嘔吐的困擾，你可以把本篇文章中提及的方法分享給她。