關(guān)于“身軀疲憊、經(jīng)常失眠怎么辦？6個方法讓你快速入睡”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都在關(guān)注，為方便了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

5招調(diào)氣血，讓你快速入睡！

中醫(yī)治失眠，應(yīng)從整體著手，通過調(diào)和全身氣血，逐漸恢復(fù)臟腑平衡，改善失眠癥狀，達(dá)到定志安神的效果。補(bǔ)氣血、調(diào)陰陽，可通過以下5種方法進(jìn)行。

1、中醫(yī)調(diào)氣血：服參芪升陽補(bǔ)血膠囊

《景岳全書》有言：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰，則陰得陽生而泉源不竭”。中醫(yī)補(bǔ)益，講究“陰陽雙補(bǔ)、氣血同調(diào)”，一般可通過中醫(yī)滋補(bǔ)來實(shí)現(xiàn)，建議此類情況服用天寧寺?參芪升陽補(bǔ)血膠囊，補(bǔ)氣補(bǔ)血，氣血雙補(bǔ)。

2、辦公室白領(lǐng)：運(yùn)動鍛煉，強(qiáng)健體魄

辦公室白領(lǐng)每天“盯”在電腦桌上久坐不動，長期如此，可令機(jī)體氣血不通，加重失眠。

運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，辦公室白領(lǐng)平時適當(dāng)參加瑜伽、慢跑等運(yùn)動，可疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈、促進(jìn)血液循環(huán)，對氣血不足引起的失眠具有積極的改善作用。

3、職場人員：減輕壓力，避免熬夜

當(dāng)今社會人們的工作壓力大，很多人都背負(fù)著“房債”、“車債”，為了生存下去，人們不得不每天起早貪黑地工作，為了完成KPI，每天熬夜、加班、應(yīng)酬等，這些行為皆可消耗人體氣血，令人精疲力竭卻難以入眠。建議減輕工作壓力，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。

4、老年人：保持平和心態(tài)，睡前不胡思亂想

老年人也是失眠的一大群體，對于老人而言，他們每天要思考的東西有很多，如：家庭關(guān)系、身體疾病、人生價值……到了晚上，這些事情就會浮現(xiàn)在老人們的腦海里，揮散不去。

人體脾胃可生化氣血，老人若長期有謀慮、憂思、生氣、煩惱等負(fù)面情緒，可令脾胃功能失常，導(dǎo)致氣血虧虛，加重失眠。因此，要想快速入睡、擁有良好睡眠，建議晚上睡覺要放松心情，保持心態(tài)平和。

5、年輕人群：調(diào)理飲食，保證營養(yǎng)攝入

隨著智能手機(jī)的出現(xiàn)，外賣走進(jìn)了千家萬戶，也深受年輕人的追捧，年輕人在家不用買菜做飯，就能吃到熱噴噴的飯菜。然而，年輕人長期吃外賣容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起氣血虧虛。

人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，而氣血津液又靠水谷精微來化生。補(bǔ)氣養(yǎng)血，應(yīng)保持充分的營養(yǎng)攝入，可用阿膠、紅棗、枸杞、紅參、黨參、熟地等滋補(bǔ)藥材煲湯，生活中膳食要均衡，注意補(bǔ)充營養(yǎng)。

在人的一生中，睡眠占據(jù)了三分之一的時間，良好的睡眠是身體保持健康的條件之一，也是人們奮斗的基礎(chǔ)。生活中，如果你感到身軀疲憊，晚上睡覺經(jīng)常失眠，請積極調(diào)理，逐漸提高身體素質(zhì)！

6、藥物治療：山海丹?鹿首安神顆粒，五臟同調(diào)補(bǔ)四虛

五臟同調(diào)補(bǔ)四虛  白天精神旺晚上睡得香

鹿首安神顆粒的功能主治：滋補(bǔ)肝腎，健脾益氣，養(yǎng)心安神。用于肝腎不足、心脾兩虛所致的頭暈耳鳴，神疲乏力，健忘，失眠多夢，納差食少等癥。

引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為5種情況：

1、睡不踏實(shí) 氣血不足：這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時晚上還會出現(xiàn)心慌、心悸。在治療上這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，治療以鹿首安神顆粒配合山海丹膠囊。

2、入睡困難 肝郁氣滯：這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，可選用鹿首安神顆粒配合逍遙丸。

3、早醒又睡 營血蘊(yùn)熱：這類患者表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，盜汗，或有手足震顫等癥，屬于營血蘊(yùn)熱型。治療原則是清營涼血寧神，可選用鹿首安神顆粒配合牛黃解毒片。

4、時睡時醒 脾胃失和：這類患者多屬于心脾兩虛型。夜間睡不安穩(wěn)，同時可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。治療主要以和胃健脾安神為主，可單獨(dú)服用鹿首安神顆粒即可。

5、整晚失眠 心肝火旺：這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療以疏肝解郁，瀉火安神為主，治療以鹿首安神顆粒配合龍膽瀉肝丸。

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