關于晚上睡不著？失眠黨看過來，中醫(yī)教你如何治，為幫助大家了解，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯整理相關內(nèi)容分享如下，供大家參考了解！

一、失眠的中醫(yī)概念

失眠也稱“不寐”、“不得臥”、“不得眠”，是由于情志失調(diào)、飲食內(nèi)傷、久病體弱、勞逸失調(diào)等病因，導致人經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。輕者入睡困難，或易驚醒且醒后不易入睡，睡眠維持困難，重者整夜難眠。由于睡眠時間和質(zhì)量的下降，常常伴有困乏、頭痛、心神不寧等癥狀。

二、失眠的危害

1.機體免疫力下降

睡眠不足，會使人的免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。長期睡眠不足，人的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，機體代謝異常，代謝產(chǎn)物不能及時排出，對健康危害很大。

2.記憶力減退

您是不是有過這樣的情況：前一天晚上沒睡好，第二天頭昏昏沉沉的，嚴重影響學習、工作效率。如果長期睡眠不足，會使人記憶力下降，性格也變得暴躁易怒，影響正常生活。

3.增大患慢性病和癌癥幾率

持續(xù)的失眠可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。細胞分裂在晚上進行更旺盛，睡眠不足會影響細胞的正常分裂，增大細胞癌變的幾率，從而患上癌癥。

4.影響生長發(fā)育

青少年如果睡眠不足，影響體內(nèi)生長激素的分泌，從而嚴重影響生長發(fā)育。

5.引起女性早衰

長期失眠，女性皮膚暗淡粗糙、產(chǎn)生黑眼圈，甚至年輕女性也會出現(xiàn)面色暗黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

三、失眠的病因

1.飲食不節(jié)

“胃不和則臥不安”。有些人在飲食上不注意，暴飲暴食，引起脾胃受損、胃氣失和，可能導致失眠。睡前喝奶茶、濃茶、咖啡等興奮性飲料也是造成不寐的因素。

2.情志失常

喜怒哀樂等情緒變化過大，可影響臟腑氣機，使其紊亂，從而發(fā)生不寐的情況。

3.勞逸失調(diào)

勞逸失調(diào)可分為過度勞累和過度安逸兩個方面。過度勞累會傷脾，脾傷則運化失常，可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，營血虧虛，心失所養(yǎng)，導致心神不安。過度安逸也可導致脾虛氣弱。

4.病后體虛

久病血虛，年邁體虛，陰陽虧虛，引起心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。

四、失眠的證型及治療

根據(jù)中醫(yī)辨證論治的觀點，失眠由虛實兩種原因引起。虛證多為陰血不足、心失所養(yǎng)；實證多為邪熱擾心、心神不安。因此，治療失眠的基本方法是“補虛瀉實，調(diào)整陰陽”。

失眠因人而異，可分為肝火擾心證、痰熱擾心證、心脾兩虛證、心腎不交證、心膽氣虛證、陰虛火旺證六個大類。每個類別有其對應的癥狀，應及時就醫(yī)，由醫(yī)生面診后選擇對應的方藥進行治療。

五、預防調(diào)攝

1.精神調(diào)攝

保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒的刺激，做到喜怒有節(jié)。

2.規(guī)律生活

適當鍛煉，增強體質(zhì)。睡前避免劇烈運動，否則影響睡眠質(zhì)量。

3.調(diào)整飲食

晚飯不宜過飽也不宜空腹，不要暴飲暴食，少吃油膩食物，宜進清淡、易消化的食物。睡覺前不喝奶茶、咖啡、濃茶等興奮性飲料。

4.睡眠習慣

講究睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如按時就寢、規(guī)律作息等。同時要盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如床鋪舒適、臥室光線柔和、減少臥室周圍的噪音等。

失眠的預防調(diào)攝主要是為了避免失眠的誘發(fā)因素，從而保證睡眠的質(zhì)量。如果您通過自身調(diào)節(jié)不能緩解失眠的癥狀，應及時考慮中醫(yī)藥調(diào)理。祝朋友們都能擁有好的睡眠質(zhì)量！

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