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大多數(shù)人談論糖尿病時，首先想到的是飲食限制。這是不能吃的，也是不能碰的。但事實上，這是因為糖尿病朋友最重要的任務是控制血糖，我們到底該怎么吃才能有效維持血糖？醫(yī)生會告訴你！糖尿病朋友餓的時候吃什么？醫(yī)生建議：多吃這五種食物，血糖是穩(wěn)定的！

1.漿果和水果

漿果種類繁多，但它們的營養(yǎng)價值非常相似，如覆盆子、藍莓、草莓、蔓越莓等，它們富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維，除了減少炎癥、活力外，還能避免更嚴重的心血管疾病。

兩杯無糖酸奶

糖尿病朋友餓的時候吃什么？醫(yī)生建議：多吃這五種食物，血糖穩(wěn)定！

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酸奶含有豐富的蛋白質，能防止血糖迅速上升，而結構較厚的希臘酸奶中最常見的是這種酸奶。

然而，要注意的是，如果你想穩(wěn)定血糖，酸奶必須選擇無糖或低糖才能有效。

3.杏仁

當你感到餓的時候，杏仁也是填飽肚子的好選擇。除了多種維生素和礦物質、蛋白質之外，它還富含膳食纖維，以防止血糖迅速上升，杏仁單位不飽和脂肪酸對心血管疾病也有很大好處。然而，杏仁的卡路里含量很高，每天只能吃少量。

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4.番木瓜葉

香瓜葉被認為是對抗這三種高度的神圣產品。它富含楊梅素，它消耗血管中更多的血糖，不停留在血管中。它是穩(wěn)定血糖的好幫手。此外，番木瓜葉的卡路里含量很低，可以帶來飽腹感，減少卡路里攝入和膽固醇，有助于控制血糖。每天吃300克可以滿足每人每天對維生素a、c、e和鐵的需求。

5.煮雞蛋

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水煮蛋被稱做是糖尿病病友的超級食物。一個雞蛋大約含有6g的優(yōu)良蛋白質，不會產生血糖竄升的情形。除了豐富的蛋白質，雞蛋同時也是低糖食物，因此在食用后，也不會讓血糖快速升高。

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