脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。脫發(fā)有兩種情況，一種是正常性脫落，每人每天脫落的頭發(fā)不超過80是正常的，但是燙染過受傷的頭發(fā)，一天只要不超過100都是正常的。還有一種是病理性的脫發(fā)，這種脫發(fā)可能是遺傳的，也可能是心理因素，還可能是身體的免疫力造成的。

我們?cè)摻o頭發(fā)怎樣的滋補(bǔ)，才能使得頭發(fā)烏黑濃密呢？

1.如果是由于心理因素造成的脫發(fā)，在這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)，精神壓力大引起的脫發(fā)是可以自愈的，我們要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，把悲觀的情緒轉(zhuǎn)化成樂觀，學(xué)會(huì)從反面看問題，從反面思考。保持輕松愉快的心情，不然除了脫發(fā)還容易患上抑郁。還要保證充分的睡眠。

2.由于燙染受傷造成的脫發(fā)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去保養(yǎng)頭發(fā)，多給頭發(fā)添加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，在平時(shí)洗頭的時(shí)候，我們可以選擇一些含有Q10酶的洗發(fā)水，或者說洗發(fā)水的酸堿度是偏酸的，和頭發(fā)的酸堿度相近。洗發(fā)的時(shí)候要注意給頭皮按摩，洗發(fā)當(dāng)然只是第一步，接下來，我們可以用上護(hù)發(fā)素，但是要注意不要碰到發(fā) ，除非瓶子上有說明這是頭皮按摩膏。我們一個(gè)星期內(nèi)應(yīng)該至少用一次發(fā)膜，給頭發(fā)添加營(yíng)養(yǎng)。

3.由于身體免疫力過低造成的脫發(fā)，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品內(nèi)含不少的輻射，長(zhǎng)期對(duì)著會(huì)降低身體的免疫力。我們還要多點(diǎn)補(bǔ)充維生素、微量元素和黑色類食物。黑色類食物是指黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗和核桃，里面富含大量的黑色素，都是頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)品。當(dāng)然在中藥中也有何首烏，何首烏作為藥用養(yǎng)發(fā)，我們可以用來煮湯或者煮水來洗頭，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)的色度和光澤比以前好了很多，發(fā) 也愈發(fā)穩(wěn)固。

如果長(zhǎng)期脫發(fā)得不到改善，我們應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)治療，以免導(dǎo)致毛囊壞死的發(fā)生，如果毛囊真的壞死，我們只能采用植發(fā)等方法使頭發(fā)烏黑而濃密了。