關(guān)于“脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦?可以試試這樣子做...”，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下：

一、預(yù)防脫發(fā)吃什么好

1、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

2、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進(jìn)頭皮健康，改善掉發(fā)現(xiàn)象，胡蘿卜可以用多種形式進(jìn)行烹調(diào)，油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營養(yǎng)。

4、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。

二、防脫發(fā)方法

01

保持心理健康

脫發(fā)與精神緊張或者突然的精神受到刺激有很密不可分的關(guān)系，所以保持心理健康是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵，在遇到壓力時(shí)，學(xué)會(huì)適當(dāng)給自己減壓，保持心情開闊，樂以忘憂，是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵。

02

戒煙酒

抽煙會(huì)使人慢性中毒，從而對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響；酒，特別是燙熱的就酒，會(huì)對頭皮組織產(chǎn)生不良刺激，引起脫發(fā)。所以最好戒除煙酒，避免脫發(fā)。

03

洗頭水溫度要適宜

每周洗頭發(fā)兩次，洗頭發(fā)的水不可以太熱也不可以太冷，因?yàn)樘珶岬乃菀谞C傷頭皮，使頭發(fā)變脆易斷；太冷的水會(huì)使頭皮毛血管收縮，減少毛發(fā)的血液供應(yīng)，同時(shí)還會(huì)影響頭部去除污垢的效果。

04

勤梳頭

梳頭發(fā)是對頭皮一種很好的按摩，每天可以在晨起、午休一起晚睡前，以手指緩慢柔和的從額頭發(fā)際線開始，由前向后豎至后發(fā)際線，一邊梳一邊揉擦頭皮，每次10分鐘左右，堅(jiān)持下去可以預(yù)防或者減輕脫發(fā)問題。在選梳子時(shí)，最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，因?yàn)檫@類型的梳子既能去除頭皮屑又可以增加頭發(fā)的光澤度，還能按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

05

合理使用吹風(fēng)機(jī)

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度最高溫度可以達(dá)到100℃，高溫度會(huì)破壞由蛋白質(zhì)組成的毛發(fā)組織，損傷頭皮，所以長時(shí)間使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，吹風(fēng)機(jī)至少橘皮頭皮20里面，每塊頭皮的停留時(shí)間不能超過3秒。

06

少燙染發(fā)

為了追求美麗，很多人都喜歡去理發(fā)店?duì)C或者染出各色顏色的頭發(fā)，需注意的是，染發(fā)劑中大多含有氧化材料，其中的氧化劑如果多次重復(fù)接觸，會(huì)使頭發(fā)變脆變松，甚至脫落。此外，對染發(fā)劑過敏的人，更加不能使用染發(fā)，以免產(chǎn)生不良后果。

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