近日，有關(guān)脫發(fā)，考生對此十分關(guān)注，據(jù)此，小編整理了如下內(nèi)容“脫發(fā)必讀:如何有效改善脫發(fā)?”，請考生查看！

關(guān)于脫發(fā)

先說一點(diǎn)，有一些脫發(fā)不是病理性的，身體各方面也沒問題，到了一定的年齡頭發(fā)逐漸少了，有的和遺傳有關(guān)，有的是特異性的....此類例子，身邊還是有不少的，不光體質(zhì)每個人不同，頭發(fā)茂密程度和頭型，每個人也不同，此種脫發(fā)未必不正常。

不能因為頭發(fā)少，就認(rèn)為屬于病態(tài)了，這是一種誤解。這種脫發(fā)脫的比較均勻和協(xié)調(diào)，整體上看起來沒有違和感，最重要的是，雖然看起來頭發(fā)不多，但梳頭或洗頭或起床后，看不到頭發(fā)脫落，所以，嚴(yán)格來講，此種情況不屬于脫發(fā)，要?dú)w于少發(fā)型體質(zhì)。少發(fā)型體質(zhì)和脫發(fā)，二者不一樣。

常見的脫發(fā)多是臨時性的，由身體某些變化引起的頭發(fā)脫落，隨便抓下頭都能抓下來不少頭發(fā)，洗頭時掉的也不少.....，這個要找原因。當(dāng)然，數(shù)量不多也沒事，頭發(fā)脫落是正常的，掉個五根十根的不用過于在意了。

咱們今天重點(diǎn)講此類脫發(fā)的調(diào)理，持續(xù)性的明顯看到頭發(fā)脫落，而且頭發(fā)在減少。

一個小技巧，測試脫發(fā)：

頭天晚上把頭發(fā)洗干凈吹干，把枕巾弄干凈，第二天起床看看枕頭上有多少，再加上梳頭掉下來的， 總共多少？連續(xù)測試七天，就能明白目前的脫發(fā)程度了。

脫發(fā)和什么有關(guān)系？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，一般把脫發(fā)歸結(jié)為內(nèi)分泌失調(diào)，那從中醫(yī)角度來找根源，多和以下因素有關(guān)：

①情緒波動。

比如壓力大，過于焦慮緊張，思慮過度，心情抑郁，上火等等，心態(tài)無法保持平和放松，就容易導(dǎo)致脫發(fā)了。

②熬夜晚睡。

這個是比較常見的，睡眠占據(jù)生命的三分之一，可不光是躺著休息了，身體內(nèi)部有很多工作要在睡眠中做，包括皮膚頭發(fā)的維護(hù)，臟腑休養(yǎng)，排毒等等，如果長期熬夜晚睡，那容易內(nèi)分泌失調(diào)了，脫發(fā)是表現(xiàn)之一。

③虛。

頭發(fā)也需要滋養(yǎng)，如果氣血不足，尤其是氣虛，腎精虧虛等，頭發(fā)無法得到充分濡養(yǎng)，也容易脫發(fā)。多見于縱欲者，老年人，體質(zhì)差氣血虛者。

重點(diǎn)說說氣虛，頭發(fā)茂密程度一般和氣有關(guān)，而頭發(fā)質(zhì)量和血有關(guān)。很多老年人雖然白發(fā)但很茂密，要考慮精血不足。

④脂溢性脫發(fā)。

此種多歸于濕熱體質(zhì)，伴有出油，從前往后脫，發(fā)際線不斷后移，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，歸結(jié)于雄性激素分泌過多。

⑤其他脫發(fā)。

特定因素引起的脫發(fā)，比如產(chǎn)后脫發(fā)，屬于正常，懷孕期間雌激素最旺盛，雄性激素相對下降，這時候頭發(fā)是最好的；生完孩子后有些頭發(fā)進(jìn)入修整期，雌激素突然大幅下降，無法滋養(yǎng)頭發(fā)了。好好保養(yǎng)，過一段時間，自己會恢復(fù)，也不用特別去折騰。

多數(shù)后天脫發(fā)都和上述因素有關(guān)系，下面講調(diào)理。

脫發(fā)調(diào)理

脫發(fā)之后，要先找找大概原因，畢竟也沒有一種方法適合所有人。

⑴通用原則。

不管何種脫發(fā)，這幾點(diǎn)都是必須注意的。

①睡好覺。

這是第一位的，盡量控制在11點(diǎn)前睡。

如果失眠或者質(zhì)量不高，可以參考之前發(fā)的文章，回復(fù)0看目錄。

②情緒調(diào)節(jié)。

平和的情緒能保證氣血平穩(wěn)運(yùn)行，對改善脫發(fā)至關(guān)重要。

*壓力導(dǎo)致的脫發(fā)，此種脫發(fā)多為臨時性的，壓力得以緩解和釋放，會有明顯改善；

*情緒失調(diào)，比如肝郁，多和性格有關(guān)，此種比較麻煩，平時要有意識的來調(diào)整，臨時輔助的多用逍遙丸之類疏肝理氣；但長遠(yuǎn)來看，還是培養(yǎng)良好的心態(tài)和心性，說白了就是養(yǎng)心。

*過于焦慮，思慮過度，杞人憂天，愛想事情之類的，這個要學(xué)會專注于當(dāng)下，克制自己的想法，人一旦放松下來，脫發(fā)也會改善。

此類導(dǎo)致的脫發(fā)，光靠吃藥不現(xiàn)實，比如把情緒給逐步調(diào)整到位才行。

③減少一切耗損精氣神/氣血的行為。

*過度用眼者要節(jié)制用眼，至少不能長期連續(xù)看電子產(chǎn)品，這個比較耗血，有的眼睛模糊了，是個血不足的信號；

*縱欲者傷精，節(jié)欲是必須的，包括戒掉意淫，之前發(fā)過縱欲過度改善文章=》

那虛了，是否要滋補(bǔ)呢？盲目滋補(bǔ)容易虛不受補(bǔ)，生痰生濕生火，要具體辯證了哪里虛？腎虛還是氣血虛？咱們的體質(zhì)辨別就是做這個的=》

④少折騰頭發(fā)，各種燙、染發(fā)等等，本來頭發(fā)不多，還折騰，會加重脫發(fā)。

⑤按摩頭皮。

頭是陽經(jīng)交匯之處，遍布穴位，梳頭按摩穴位可刺激經(jīng)絡(luò)活力，改善氣血循環(huán)，更好的滋養(yǎng)頭發(fā)。首先用手指尖從后往前按摩，覆蓋整個頭部；然后兩手握拳，用手指來回敲打頭皮；最后十指從前往后梳頭（用梳子也行）。

⑥黑豆黑芝麻黑米之類真的能增發(fā)么？

黑色食物入腎，而發(fā)為腎之華，所以不少人都想著吃點(diǎn)黑色食物來補(bǔ)腎，間接長頭發(fā)。咱們在朋友圈(xuzhen2018）說過多次了，這個還是要看原因，腎虛導(dǎo)致的可以吃吃，如果情緒失調(diào)、脂溢性脫發(fā)等，效果不大。

無論怎樣，還是推薦一個食療吧：黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麥片+茯苓，可以煮粥或打豆?jié){，每天吃點(diǎn)。

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