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肥胖兒飲食減肥技巧。 少吃多餐。改變傳統(tǒng)的三餐制模式，化整為零。一日可5餐－6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。

1、晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內(nèi)。

2、忌不食早餐。日本相撲隊員空腹鍛煉，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饑餓前進餐，以防餓極大吃。

3、想吃東西時可先喝杯水，飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。

4、在柔緩的音樂下慢食（10次－20次／每口飯嚼），可提早產(chǎn)生飽腹感；先食鐘愛的食物，有利于食至八分飽而離席。

5、不吃零食。食物只在進正餐時吃，飯后立即刷牙，限制進食機會。

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