關(guān)于“腰間盤突出、椎管狹窄、頸椎病，只需一個(gè)動作！”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都在關(guān)注，為方便大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

｜爬行的功效｜

平小腹，利腸胃，健四肢，強(qiáng)腰椎，利心臟！

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、人體直立時(shí)，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動時(shí)，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。

3、爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4、爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

爬行能使身體變得更強(qiáng)壯 因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

爬行是很好的有氧運(yùn)動 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時(shí)候，會吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動時(shí)，橫膈被壓縮，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

爬行促進(jìn)呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時(shí)移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進(jìn)行的深呼吸越多。

爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時(shí)，特別是手足爬行時(shí)，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強(qiáng)。

朋友們，如果你們有這種病痛不妨試試吧。動作要領(lǐng)很簡單，就像猴子一樣走路就行。不要怕難看，既省了錢財(cái)，又去了病痛，加油吧！

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