陰道痙攣?zhàn)鳛橐环N常見疾病嚴(yán)重威脅著人們的身心健康，相信很多朋友希望了解陰道痙攣，所以醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理了以下相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家：

一、了解相關(guān)的知識(shí)

許多女性性恐懼是由于缺乏性知識(shí)造成的。女性應(yīng)對(duì)性知識(shí)有一個(gè)全面科學(xué)的了解，性交前消除憂慮、緊張的情緒，不要胡思亂想。正如有些學(xué)者所說：“愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼?！狈蚱抟餐喿x和學(xué)習(xí)有關(guān)性知識(shí)讀物，了解女性的性心理和性反映等有關(guān)生理、心理知識(shí)。

二、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

如果女性在初次性生活時(shí)出現(xiàn)陰道痙攣，男方不應(yīng)泄氣，可多進(jìn)行溫存愛撫等過渡動(dòng)作來調(diào)節(jié)，再說一些溫情脈脈的話，令其身心放松。同時(shí)也可適當(dāng)涂抹潤(rùn)滑油，以防止陰道干澀，加重插入的疼痛。

三、陰道肌肉松弛練習(xí)

女性自己作腹部、大腿內(nèi)側(cè)和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動(dòng)，而加強(qiáng)對(duì)肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時(shí)體驗(yàn)陰道肌肉的收縮與松弛。如果對(duì)手指插入陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來放松。然后再請(qǐng)治療醫(yī)生輕輕地作陰道檢查，醫(yī)生會(huì)告訴你插入陰道的手指或陰道擴(kuò)張器并未引起陰道痙攣或不適。