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首先夫妻雙方共同學習性知識,接受性教育,熟悉男女性器官的解剖及生理反應特點和差異,弄清夫妻感情在性活動中的重要意義。懂得性生活對人類的真正價值和意義。在這基礎上進行自我心理調整、自我治療,進行系統(tǒng)脫敏訓練、凱格爾練習。
在進行自我心理治療的同時,輔以凱格爾練習,這種練習也稱恥骨尾骨肌練習。女性采用坐位,雙腿分開,先用手指伸到陰道中,用停止排尿的方法來收縮陰道和會陰部的肌肉。當感到陰道在收縮,就清楚怎樣能使陰道收縮松弛。每次收縮、松弛10遍,每天練習2次。10天以后再由丈夫用手指伸入陰道,進行收縮、松馳陰道的練習,練習15天。逐步發(fā)展到容納兩指,仍能體驗到陰道收縮、松弛,而不發(fā)生痙攣,再練習15天。進一步則采用女上位性交,男方仰臥,由女方將勃起的陰莖納入陰道,控制陰莖插入的深度,由淺入深、逐漸加大陰莖插入的深度。如果潤滑度不夠,可以加用潤滑劑作輔助。這樣逐漸加深,直至能正常性交為止。
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