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月經(jīng)不調的原因
1、女性朋友在生活中一定要養(yǎng)成比較好的生活習慣,盡量避免吃一些辛辣食物,在生理期多注意保暖,注意經(jīng)期的衛(wèi)生,以緩解月經(jīng)不調現(xiàn)象。
2、調整自己的心理狀態(tài):一些月經(jīng)不調的人在精神上受到挫折和壓力,所以保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。
3、多吃含鐵補充劑和營養(yǎng)補充劑:營養(yǎng)不良是女性出現(xiàn)生理反應異常的主要原因。
月經(jīng)不調怎么辦
1、保持精神愉快,避免精神刺激
人們在月經(jīng)不調的的時候,很有可能會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況,此時患者還會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
月經(jīng)期間的女性朋友,此時應該要注意調節(jié)情緒,如果說有精神壓力過大,焦慮情緒的情況,會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生,預防感染
月經(jīng)不調的人,在生活中應該要注意護理好自己的衛(wèi)生情況,尤其是要注意經(jīng)期要會陰的衛(wèi)生清潔,大家應該要及時的更換衛(wèi)生巾。
此時人們也要注意保暖,尤其是做好對于腹部,生活中人們也需要避免寒冷刺激,這樣能夠改善月經(jīng)不調。
3、避免過度節(jié)食,日常戒煙限酒
月經(jīng)期間的女性朋友,要注意自己的飲食結構,尤其是對于減肥的人,還是要配合運動為主,不過人們不能過度的節(jié)食。
日常生活中,人們可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物,對于生冷刺激的食物,大家在經(jīng)期要少吃,這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料,同時注意勤洗勤換,清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水,保持大便通暢。對于血熱體質的人士,在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜,少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。
對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng),多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等,而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經(jīng)不調的調理
對于長期月經(jīng)不調的人士,可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等,如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查,查清病因及時治療。
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