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飲食注意這3個方面能有效預(yù)防中暑

中暑在高溫天氣下很常見,處理不好會會引起很嚴(yán)重的后果。那你了解怎么通過飲食注意預(yù)防中暑嗎?很多朋友對此有所關(guān)注,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家,希望能夠有所幫助~

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1.冷飲不能低于十度

夏天的時候,由于天氣過于炎熱,并不建議大家喝一些熱茶,或是溫度過高的飲料??墒且餐瑯硬唤ㄗh喝一些溫度過低的飲料,在夏天的時候,喝飲料盡量不要低于十度,否則會對腸胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,甚至?xí)p傷胃部黏膜,降低消化能力。

有些人可能會以為,冷飲的清熱去火效果最好。而實(shí)際上,冷飲最容易傷害到脾胃,這可能會加重中暑風(fēng)險。如果實(shí)在是酷熱難耐,不得不喝一些低溫的冷飲,一定要注意少量多次,這樣才可以減少損傷。

2.喝一些健康的飲品

一般來說,最有益于身體健康的飲料就是白開水??墒窍奶斓臅r候,要根據(jù)個人的身體狀況來作出選擇。

夏天的時候,很多人會大量的流汗,這可能會出現(xiàn)血容量不足,血壓下降的風(fēng)險,甚至還可能會使身體流失大量的無機(jī)鹽。因此在夏天的時候一定要注意礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽的補(bǔ)充。

3.多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

有些人夏天可能會出現(xiàn)腰酸背痛,頭暈?zāi)垦5陌Y狀。實(shí)際上這是由于身體中缺乏了氮元素。

在高溫的環(huán)境下,身體會進(jìn)行非常強(qiáng)烈的新陳代謝,這就會使身體排出大量的氮元素。如果在飲食中不注意補(bǔ)充的話,很可能會出現(xiàn)身體缺氮的現(xiàn)象,就可能會誘發(fā)以上癥狀。

因此在夏天的時候,一定要注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),盡量減少一些高脂肪食物的攝入。

以上關(guān)于“飲食注意這3個方面能有效預(yù)防中暑”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識,敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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