身體活動(dòng)對(duì)于維護(hù)和改善心血管健康有著顯著的益處。首先，規(guī)律的身體活動(dòng)可以幫助降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使心臟更有效地泵血，從而減少血管壁所承受的壓力。其次，定期進(jìn)行中等強(qiáng)度至高強(qiáng)度的身體活動(dòng)可以提高高密度脂蛋白（好膽固醇）水平，并有助于降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）和甘油三酯的水平，這有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。

此外，身體活動(dòng)還有助于控制體重，減少腹部脂肪堆積，而過量的腹部脂肪是心臟病的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。通過改善胰島素敏感性，定期運(yùn)動(dòng)還可以降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，這是一種與心血管疾病密切相關(guān)的代謝紊亂狀態(tài)。

最后，規(guī)律的身體活動(dòng)可以減輕壓力和焦慮水平，這對(duì)于維護(hù)良好的心理健康以及預(yù)防心血管疾病同樣至關(guān)重要。綜上所述，積極參與體育鍛煉不僅能夠直接促進(jìn)心臟健康，還能通過多種途徑間接地保護(hù)心血管系統(tǒng)免受損害。因此，建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合肌肉強(qiáng)化活動(dòng)以獲得最佳的心血管健康效益。