參加2017年內(nèi)科主治醫(yī)師考試的朋友們,一定對(duì)怎樣調(diào)整內(nèi)科主治醫(yī)師考試前的心態(tài)這個(gè)話題非常感興趣。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為您撰文如下:
內(nèi)科主治醫(yī)師考試前要做到一顆紅心,多種準(zhǔn)備,千萬不要將生命的賭注全部押在考試這一顆法碼上,致使心理壓力過大。唯有輕裝上陣,才能發(fā)揮水平。
在臨考的前幾天,考生往往隨著較大的心理壓力,表現(xiàn)出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒。更有的考生會(huì)因?yàn)榭謶?,抓住最后幾天死拼,搞得疲憊不堪。殊不知這些都是臨考大忌。心理學(xué)的研究表明,一個(gè)人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此,考生應(yīng)利用臨考前的一段時(shí)間調(diào)整出情緒穩(wěn)定、精力充沛、充滿自信的身心狀態(tài)。
具體地說,臨考前,考生應(yīng)把自己從繁重的復(fù)習(xí)中解放出來,采取各種方法放松身心,如增加輕度的體育鍛煉,揀起自己喜歡的、不耗時(shí)間的愛好,吃好、睡好,使自己的精神像“洗”過一樣嶄新,以便從容地走進(jìn)考場(chǎng)。這期間,考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行一些自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練,下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法——系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練醫(yī)學(xué)教。育網(wǎng)搜集整理。
訓(xùn)練程序如下:考生在睡覺前放松的時(shí)候,在大腦中想象自己在考試中的全過程,以及考場(chǎng)上可能出現(xiàn)的突發(fā)情況,如想象自己進(jìn)考場(chǎng)時(shí)十分緊張,還遇到了不會(huì)做的難題,而且考試時(shí)間也不夠用。注意,將考場(chǎng)上的驚慌想象得越細(xì)致越具體越好。臨考前如能每天堅(jiān)持這種訓(xùn)練,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不那么恐懼考試了,而且考試應(yīng)變能力也會(huì)有所提高。
因此可以說,調(diào)節(jié)好心態(tài)是考試成功的一半。越是臨近考試,心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要,預(yù)祝大家考試成功!
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