眾所周知，護士的工作時間長，且工作任務(wù)比較繁瑣，并隨著人們生活水平的不斷提高，對健康需求的日益增長，醫(yī)療技術(shù)、護理知識的不斷更新，這些均給護士造成很大的心理壓力。而對我們手術(shù)室護士來說，除以上情況外，還要肩負長時間的夜班（從5：30pm至8：00am），夜班時面對的都是一些外傷、急、危、重的病人。超負荷的心理、工作壓力可想而知。

　　超負荷的壓力癥狀主要表現(xiàn)在以下方面：身體癥狀：疲倦、食欲減退、頭痛、易感冒等，較為嚴重的可導致偏頭痛、失眠、胃腸道不適等；情緒及態(tài)度的改變：煩悶、易怒，甚至抑郁、消極、冷漠，對工作沒興趣等。由此會引至對工作態(tài)度消極，厭惡自己也厭惡別人，感到無能力完成所擔負的工作，最后對工作完全信心。

　　預防和舒緩這些壓力，減少身體對壓力的反應，提高自我保健意識，要做到以下幾點：①保證規(guī)律的運動。每周至少有2～3次規(guī)律運動，每次至少30分鐘。規(guī)律的運動不但可以增強肌肉的張力，還可以減輕壓力和促進肌肉放松醫(yī)學教，育網(wǎng)|搜集整理。②保證充足的營養(yǎng)和水分。人體如能維持適當?shù)臓I養(yǎng)，在遇到壓力時，才有潛力應付各種壓力。③適當休息。夜班后要有充足的睡眠，合理的休息能使肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，精神也可以得到放松。并且每個人要嘗試建立一套適合自己的休息方式，培養(yǎng)一些個人的興趣與愛好，如看書、聽音樂、畫畫等，也是一種很有效的壓力釋放法。