我在三甲醫(yī)院工作近十年。同大家一樣感到身心疲憊。睡眠質(zhì)量很差，前幾天遇到以前護(hù)校教心理學(xué)的班主任，交談之后受益不淺。借此機(jī)會(huì)談一下，也許對(duì)你會(huì)有幫助。

　　護(hù)士工作的繁瑣且責(zé)任重大。經(jīng)常重復(fù)做著同一件事。但是由于每件事每個(gè)細(xì)節(jié)都直接關(guān)系到病人而不能有任何松懈。怎一個(gè)累字了得。

　　綜合我及身邊同事的感受，先分析一下工作中心理壓力的產(chǎn)生。

　　一是機(jī)械的重復(fù)

　　機(jī)械的重復(fù)同件事情是最容易產(chǎn)生心理疲勞。

　　這里先粗略的計(jì)算一下我一天要叫病人名字的次數(shù)。我是外科病房，一個(gè)56人的病房，20個(gè)人補(bǔ)液（一般都要大于這個(gè)數(shù)）每個(gè)人5瓶補(bǔ)液（成人每天2000ml）以4個(gè)護(hù)士來計(jì)算。我一天要說至少70遍的“你叫什么名字。”這同一句話。20人*5瓶*3查/4人。我沒有精確的計(jì)算過，可我近十年的工作經(jīng)歷認(rèn)為這數(shù)字是非常保守的。

　　二是勞累

　　工作的繁重。體力的付出，而沒能得到足夠的休息往往是人心神不寧。大家常說的夜班綜合癥就是個(gè)典型的例子。

　　三復(fù)雜的人際關(guān)系

　　這不用我多說了，論壇里有許多的文章訴說著這個(gè)話題，醫(yī)患關(guān)系，護(hù)患關(guān)系，護(hù)士之間等等。

　　四各種名目的考試檢查。

　　再說一下壓力影響心理的最常見緊張的幾個(gè)表現(xiàn)：

　　最常見的就是對(duì)睡眠的影響。入睡困難，多夢易醒，甚至失眠都是壓力過大心理緊張的表現(xiàn)。

　　自信心的減弱。越做越怕，這句話我第一次聽到是十年前了。第一次聽到是我在實(shí)習(xí)時(shí)聽到老護(hù)士的嘆息，現(xiàn)在只我的切身感受了。醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理隨著工齡的增長越來越認(rèn)識(shí)到責(zé)任之重，壓力也隨之增大。我相信與我有同感的不在少數(shù)吧！

　　其次是擔(dān)心。老是惦記自己忘了哪些事，往往下班后還要想自己還有什么沒做的，有沒有做錯(cuò)的，實(shí)在想不起來非要打個(gè)電話問清楚不可。甚至于到了強(qiáng)迫自己的感覺。嚴(yán)重者就有強(qiáng)迫癥了。

　　脾氣急躁，容易發(fā)火也都是壓力大的一種表現(xiàn)。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　一是簡單的改變一下細(xì)節(jié)。就問姓名來說，可以改變成：42床報(bào)下自己的名字好嗎？42床你的全名叫什么？但是決不可以省略掉這一重要步驟。這樣就可以將疲勞產(chǎn)生的速度減慢。

　　二放慢點(diǎn)節(jié)拍。放慢點(diǎn)節(jié)拍，做完后檢查完對(duì)自己說：我已經(jīng)做完了。這只是種簡單的心理暗示療法，但很有效。這也是種常用緩解壓力的方式。

　　三是學(xué)會(huì)休息，其關(guān)鍵是學(xué)會(huì)放松，讓心情平靜。瑜伽的放松術(shù)就是個(gè)很好的方式。舉個(gè)例子做起來很簡單：用15分鐘左右。取個(gè)舒適的體位，一般是平躺著。畢上雙眼，將所有注意力集中到呼吸上，保持慢吸慢呼的狀態(tài)。這時(shí)開始想象自己是片羽毛，身體越來越輕，被風(fēng)吹起，飄過高山，飄過大海，最后回到出發(fā)的地方。平靜的心情很容易讓人對(duì)生活的美好產(chǎn)生愉悅感，就像寶寶得到冰激凌會(huì)很開心一樣，道理很簡單。其次要學(xué)會(huì)享受生活。一杯香濃的咖啡或沁心的花茶，柔和的燈光，漂亮的衣服，如果還不夠就給自己來個(gè)溫暖的泡泡浴吧。享受生活，感受幸福。

　　四是學(xué)會(huì)寬容。由于工作的繁忙你會(huì)感覺到累，同樣的你的同事也會(huì)感覺到累。一個(gè)碗不響，兩個(gè)碗叮當(dāng)。學(xué)會(huì)去理解對(duì)方，試著為對(duì)方著想，避免矛盾與沖突，和睦相處。

　　談了一下我的感受與方法，希望能對(duì)你也有幫助。