2012年公衛(wèi)助理醫(yī)師考試考試在即，面對(duì)考試，我們要做到萬(wàn)無(wú)一失，充分考慮到各種可能發(fā)生的事情性，把心態(tài)調(diào)整到最佳位置，以下是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理的考場(chǎng)心里調(diào)節(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)，供考生參考。

1、預(yù)防考場(chǎng)焦慮：提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，熟悉一下陌生的環(huán)境，看一看教室四周，與熟悉的同行打個(gè)招呼。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色，不再考慮成敗得失。

調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

鈴響發(fā)卷的前一刻，閉目做幾下深呼吸。睜開(kāi)雙眼，充滿(mǎn)活力地接過(guò)考卷。開(kāi)考前的2-3分鐘可能是最緊張的時(shí)刻，如把考試當(dāng)作“自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)”，就可以做到鎮(zhèn)靜自若。

2、預(yù)防答題焦慮：答題可先從容易的做起，因?yàn)橐婚_(kāi)始就覺(jué)得順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺(jué)推向“下一題”有利的進(jìn)展，會(huì)引起連鎖反應(yīng)。如答題已過(guò)大半再遇難題，禁不住又涌起焦慮，不妨定定神，伸一個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。頭腦一清醒，說(shuō)不定就有了靈感。

3、預(yù)防難題焦慮：如真遇解不開(kāi)的難題，交卷的時(shí)間又已逼近，切不可將其盯牢不放。

4、戰(zhàn)勝失眠的考場(chǎng)心理暗示：公衛(wèi)助理醫(yī)師考試期間，有的人越是擔(dān)心睡不好覺(jué)，就真睡不好了。心理學(xué)研究表明：一夜不睡，對(duì)人的智力與記憶水平并無(wú)明顯影響，倒是“睡覺(jué)”這件事本身造成了你的心理壓力。你不妨這樣想：“好吧，就讓我睜大眼睛試一試，看我究竟能堅(jiān)持多久？”心里一放松，雙眼一疲乏，不知不覺(jué)就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，這樣就解決了失眠的問(wèn)題了。