坐的太久和運動太少都對健康不利，這點大家應該都知道�，F(xiàn)在有研究者認為，除了坐下的時間長短影響重大外，你在長時間坐著時，站起來休息的次數(shù)對健康也有影響。大量的間歇休息，就算只休息1分鐘，對人們的心臟和腰也會有好處。

　　1月12號的時候，《歐洲心臟雜志》發(fā)布了這篇研究，研究者調查了4757名20歲以上的人，這些人中每天坐著的時間最短的是1.8小時，最長的是 21.2小時。7天中起身休息的次數(shù)最少的是99次，最多的是1258次。研究者發(fā)現(xiàn)人們坐著的時間太長的話，即便花了些時間進行鍛煉，在心臟代謝功能和引發(fā)炎癥的指標上都表現(xiàn)得要差，他們的腰圍會變粗，高密度脂蛋白（HDL）的含量會減少，C-反應蛋白（一種炎癥的重要標記物）和甘油三酯的含量會增加。

　　不過就算人們就坐的時間久，只要他們在這段時間里多起身休息幾次，腰圍就會變得更細，C-反應蛋白的含量也會減少。研究還發(fā)現(xiàn)種族因素也會造成差異，長時間坐著對非拉丁裔白人腰圍的負面影響最大，但對墨西哥裔美國人幾乎沒有影響，卻對非拉丁裔黑人有益。

　　下面提供幾個實用的方法，供大伙在辦公室使用：

　　1：起身打電話

　　2：走過去看看同事，而不是打電話或者發(fā)郵件交流

　　3：站著開會，或者在開會的時候定時休息幾次，好讓大家有機會站起來

　　4：去廁所

　　5：把垃圾桶和打印機放在一起，這樣你使用它的時候，需要站起來走過去。

　　6：可能的話，走樓梯而不是搭電梯