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美研究顯示:睡眠不足增加身體能量消耗

2012-09-05 13:50  來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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  美國(guó)研究人員最近發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)使身體消耗額外多的能量。熬上一個(gè)通宵,即使什么事也不做,單單保持清醒本身就要消耗相當(dāng)于一杯牛奶或兩片面包的能量。

  不過(guò)研究人員警告說(shuō),不要試圖以不睡覺(jué)來(lái)消耗能量進(jìn)而達(dá)到減肥的目的,因?yàn)閷?shí)驗(yàn)還顯示,在缺少睡眠補(bǔ)覺(jué)時(shí),身體反而會(huì)通過(guò)減少能耗來(lái)“找補(bǔ)”。而此前也曾有研究表明,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙及肥胖。

  科羅拉多大學(xué)睡眠與生物鐘實(shí)驗(yàn)室主任肯尼思。賴(lài)特及其研究團(tuán)隊(duì)以7名年輕志愿者為研究對(duì)象,讓他們居住在密閉的房間里,全程躺在床上休息,吃同樣的飲食。第一天,受試者們睡足8小時(shí),第二天與第三天連續(xù)40個(gè)小時(shí)不睡覺(jué),然后再睡8小時(shí)。

  研究人員通過(guò)監(jiān)測(cè)受試者的腦波、測(cè)定他們吸進(jìn)氧氣和呼出二氧化碳的數(shù)量,來(lái)計(jì)算其身體能耗。結(jié)果顯示,如果24小時(shí)不睡覺(jué),試驗(yàn)者比正常睡覺(jué)度過(guò)一天時(shí)多消耗7%的能量。而隨后補(bǔ)覺(jué)時(shí),身體消耗的能量比正常睡覺(jué)要少。

  這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,正常睡眠周期與身體對(duì)能量的利用有關(guān)。研究結(jié)果發(fā)表在最新一期《生理學(xué)雜志》上。

  研究人員提醒說(shuō),雖然缺少睡眠額外消耗的能量看上去不多,但人的身體可能利用睡眠時(shí)節(jié)約的能量來(lái)支持其他一些重要生理過(guò)程,比如鞏固學(xué)習(xí)及記憶能力、加強(qiáng)免疫功能、生成和釋放激素等。睡眠不足導(dǎo)致的能量損失,可能會(huì)使這些生理過(guò)程能量供應(yīng)不足,對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

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