傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中有“天人相應(yīng)”之說,即人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。春去夏來,時(shí)而細(xì)雨霏霏,時(shí)而烈日當(dāng)空,忽冷忽熱。營養(yǎng)專家提醒市民,此時(shí)飲食要特別注意:“天時(shí)雖熱,不可貪涼;瓜果雖美,不可多食”,身體調(diào)養(yǎng)著眼清熱、健脾益氣,宜選清淡爽口,少油膩易消化食物,進(jìn)而預(yù)防腸道疾病。
營養(yǎng)專家建議,飲食要“五低”,即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。低鹽就是少食鈉鹽,因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病,每天食鹽不要超過6克;低脂,建議油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;少吃糖,因?yàn)樗缓镜臓I養(yǎng)素;少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品;低刺激即少食辛辣食品,以防邪熱化火等疾病。
營養(yǎng)專家建議多吃蔬菜水果有益于排毒清腸。綠葉蔬菜多呈堿性,可以中和飲食、代謝中發(fā)生的酸性物質(zhì),使體液堅(jiān)持弱堿性,新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,這有助清除體內(nèi)毒素。還有黑木耳內(nèi)含的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃作用。
綠茶就是上佳的解暑飲品,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。同時(shí),營養(yǎng)專家建議可適當(dāng)?shù)財(cái)z入茶油,即茶籽炸出的油,因?yàn)椴栌椭泻幸环N生理活性成分——角鯊烯,其富氧能力很好,可抗缺氧、抗疲勞,并具有提高人體免疫力及增進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功能。相比動(dòng)物油、花生油,食用茶油、橄欖油,有助預(yù)防癌癥、高血壓
1、凡本網(wǎng)注明“來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)所有,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式使用;已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,且必須注明“來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其法律責(zé)任。
2、本網(wǎng)部分資料為網(wǎng)上搜集轉(zhuǎn)載,均盡力標(biāo)明作者和出處。對于本網(wǎng)刊載作品涉及版權(quán)等問題的,請作者與本網(wǎng)站聯(lián)系,本網(wǎng)站核實(shí)確認(rèn)后會(huì)盡快予以處理。
本網(wǎng)轉(zhuǎn)載之作品,并不意味著認(rèn)同該作品的觀點(diǎn)或真實(shí)性。如其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人轉(zhuǎn)載使用,請與著作權(quán)人聯(lián)系,并自負(fù)法律責(zé)任。
3、本網(wǎng)站歡迎積極投稿
4、聯(lián)系方式:
編輯信箱:mededit@cdeledu.com
電話:010-82311666
010 82311666
400 650 1888