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社交恐懼癥治療措施

對(duì)社交恐懼癥的治療:一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,了解與人交往的方法。

其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源。

然后在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

最后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù),在商場(chǎng)里購物;接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會(huì);然后參加小聚會(huì),并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往,并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會(huì)使病癥有很大的改觀。

主要方法

對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種

1.催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長,花費(fèi)也比較大。

2.強(qiáng)迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3.情景治療:讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4.認(rèn)知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

5.藥物療法:這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

 6、物理治療:經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦,改變患者大腦異常的腦電波,促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。

中醫(yī)治療

社交恐懼癥又叫社交焦慮失協(xié)癥是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。社交恐懼癥不只停留于內(nèi)心活動(dòng),還表現(xiàn)為對(duì)即將面臨的場(chǎng)所及人物的恐懼害怕,伴有煩躁、壓抑、愁苦,還常外顯為行為。如果一個(gè)人久陷自卑自責(zé)的情緒而不能自拔,內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等情緒所累,行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況,回避與人的交往,害怕人多的場(chǎng)合,久而久之,便會(huì)導(dǎo)致精神萎靡,形成社交焦慮失協(xié)癥。患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等,這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。社交焦慮失協(xié)癥臨床癥狀的表現(xiàn)往往錯(cuò)綜復(fù)雜,千變?nèi)f化,不易捉摸,治療時(shí)應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)辨證論治的特長,抓住主要矛盾,即抓住主要癥狀,或主要癥候群,進(jìn)行對(duì)癥治療??傊?,中醫(yī)對(duì)恐懼癥講究的是辨證施治,患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案,堅(jiān)持服用靜神定恐劑,定能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。

自療方法

1.不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒關(guān)系。

3.不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4.友善地對(duì)待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱,同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5.找個(gè)傾訴對(duì)象,有煩惱是一定要說出來的,找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱??赡芩藷o法幫你解決問題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6.每天給自己10分鐘的思考,不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

7.到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過,試圖給人們以微笑。

輔以食療:蓮子芡實(shí)粥

原料:蓮子、芡實(shí)、大米。

做法:把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中,加入適量水,一起溫火熬制。待開鍋后變小火,再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些,不要使粥過于稠。

功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,克服社交恐懼癥。

蓮子百合粥

備料:蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。做法:將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時(shí)加入冰糖,稍煮即成。

蓮子銀耳粥

原料:蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成。

功效:營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品),可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

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