生命在于運(yùn)動，保持健康的身體，離不開運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

小朋友們是早上八、九點(diǎn)鐘的太陽，面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，沒有強(qiáng)壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃。結(jié)果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖癥。醫(yī)生會建議他們減肥，早知今日，何必當(dāng)初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時候還開小灶加餐，認(rèn)為充足的營養(yǎng)可以吃出一個健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負(fù)面影響很大。如好吃懶動，無心學(xué)習(xí)，長大以后，易得心血管毛病，到時候后悔就來不及了。

因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營養(yǎng)，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當(dāng)飲料喝。每天吃一只雞蛋。因?yàn)槟填?、雞蛋營養(yǎng)十分豐富，是滋補(bǔ)身體的高級食品。

最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動，每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養(yǎng)成喜愛運(yùn)動的良好習(xí)慣。運(yùn)動方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動、雙杠運(yùn)動。持之以恒的運(yùn)動，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時可以預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動的時間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。孩子的身體練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績也就上去了，家長也放心了。運(yùn)動的好處無窮。

美國專家：全球每年約有300萬人死于不運(yùn)動

由衛(wèi)生部、中國記協(xié)、可口可樂公司聯(lián)合舉辦的“中國健康知識傳播激勵計(jì)劃（吃動平衡、走向健康）”專家媒體研討會18日在京舉行。美國疾病預(yù)防控制中心運(yùn)動與健康部主任邁克爾?普瑞特博士透露，根據(jù)調(diào)查顯示，全球每年大約有300萬人死于不運(yùn)動。

普瑞特說，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)科學(xué)院正在推廣“運(yùn)動是良方”的概念，主要做法是把社區(qū)醫(yī)生調(diào)動起來，把運(yùn)動作為一劑處方開給社區(qū)大眾，通過運(yùn)動來提高某一個社區(qū)人群的健康水平。調(diào)查顯示，在越低收入國家，因缺少運(yùn)動而死亡的比率就更高。

美國研究運(yùn)動與健康學(xué)的教授胡剛透露，缺乏運(yùn)動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛(wèi)生問題。根據(jù)美國2004年健康行為調(diào)查顯示，24%的美國人不做任何休閑運(yùn)動，只有30%的成年人達(dá)到美國疾控中心推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每天運(yùn)動30分鐘，每周五次。美國2008年全國營養(yǎng)調(diào)查顯示，將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。胡剛說：“如果每周5天進(jìn)行半個小時的輕等、中等運(yùn)動，包括走路、騎車，就可以預(yù)防疾?。蝗绻堰\(yùn)動量提高到45或60分鐘，就可以降低體重，甚至能保持健康體重。最新研究發(fā)現(xiàn)走路是非常好的方式，因?yàn)樽呗愤m應(yīng)各種人群。”

他表示，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個人每周運(yùn)動多于7個小時，未來患心腦血管疾病的危險(xiǎn)減少45%，患冠心病危險(xiǎn)減少51%。同時發(fā)現(xiàn)，和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心衰的危險(xiǎn)；如果肥胖，未來患心衰的危險(xiǎn)幾乎會增加一倍。如果一個人肥胖，但卻參加體育鍛煉，會比不運(yùn)動的正常體重或者瘦人患冠心病的危險(xiǎn)小。

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李可基教授表示，根據(jù)國家體育總局調(diào)查顯示，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人占總?cè)丝诘?8.2%，35到49歲的成年人經(jīng)常參加體育鍛煉的人只有8%。他說：“近年來慢性病激增，主要就是不健康的飲食習(xí)慣和缺少運(yùn)動造成的。其實(shí)，走路是很好的運(yùn)動方式，每天走6000步，相當(dāng)于每天半小時的中等強(qiáng)度運(yùn)動。另外，對于張悟本那樣的偽健康專家，媒體和大眾一定要防范，不要聽風(fēng)就是雨；他說茄子能降血脂，那完全是感覺，說茄子吸油，但是茄子進(jìn)了你的肚子也吸不了油。”

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員楊曉光認(rèn)為，中國人烹調(diào)油攝入過多，特別是在北京，膳食標(biāo)準(zhǔn)是每天30克油，北京人每天達(dá)到了50克。另外，世界衛(wèi)生組織推薦每人每天攝入5克鹽，但我國北方人每天吃用12克左右，超標(biāo)兩倍多。